月子吃什么下奶快又多?

更新于:2023-06-28 19:56:49 知识问答 万阅读
最佳答案月子吃什么下奶快又多? 产妇月子多吃富含蛋白质、维生素及钙、铁等矿物质的食物以及多喝汤水可以促进乳汁分泌,但效果的明显程度有个体差异。 1.可以多吃瘦肉、蛋类、谷类、乳

月子吃什么下奶快又多?

产妇月子多吃富含蛋白质、维生素及钙、铁等矿物质的食物以及多喝汤水可以促进乳汁分泌,但效果的明显程度有个体差异。

1.可以多吃瘦肉、蛋类、谷类、乳类、豆制品等食物,补充足够的钙、铁、碘等营养元素,同时富含维生素与纤维素的新鲜蔬菜及水果也不可少。

2.多喝一些富有营养的汤水也有利于乳汁分泌,如猪蹄汤、鲫鱼汤、鸡汤、鱼汤、排骨汤等,如果产妇食欲不佳,也可以喝一些清淡的蔬菜汤。

3.通草、王不留行是常用的催乳中药,可以加在上述汤水中,一同煮食,能增强催乳效果,下奶会更多更快。

除了坚持有助于下奶的饮食方式,产妇还可以通过坚持按需哺乳、保证哺乳姿势正确、避免吸烟饮酒、避免服用会影响乳汁分泌的药物(如抗组胺剂、利尿剂、避孕药等)、充足睡眠等来促进乳汁分泌,有助于保持奶水充足。