天气越来越热，心静自然凉，切勿烦躁，遇事冷静，调整心态，也是自然降火的自我保护功能。
早餐喝杯牛奶，牛奶性微寒，可以通过滋阴、解热毒来发挥“去火”功效，而且牛奶中含有多达70%左右的水分，还能补充夏季人体因大量出汗而损失的水分。
中午晚上用餐凉调一盘苦瓜，清热去火顺气。除了苦瓜，还有其他苦味食物也有“去火”功效，如杏仁、苦菜、芹菜、芥兰、等，同样能清热解暑。
西红柿在夏季最多，最甜，营养也最丰富。它同样可以清热解毒、平肝“去火”。日常 除了多吃苦味食物，夏季蔬果多，还要多吃甘甜爽口的新鲜水果和鲜嫩蔬菜。
日常生活自己可以熬制绿豆汤，加点冰糖，清热解毒。泡杯金银花茶、苦丁茶，对外感风热或温病初起，身热头痛、心烦少寐、神昏舌绛、咽干口燥有一定作用，但金银花药性偏寒，不适合长期饮用，在暑天使用较为合适。
人体正常的情况下，最好以凉白开为主，经常饮用低温凉白开水，不仅可以冲淡体内毒素，起到“内洗涤”的作用，而且还有助于改善内分泌及、心、肝、肾的生理功能，提高机体免疫力，保持皮肤水分，使人容光焕发。人常说：“早饮一杯水延寿20年”不无道理。
很多人认为夏季天热多吃西瓜，也可以降温去火，这是不可取的。要适量食用，西瓜只是一时的解渴，但吃多了也会容易上火。这主要是由于西瓜有利尿功效会伤到人体的津液，造成阴虚火旺的症状，出现嗓子干、鼻子出血等，尤其是晚上，尽量少吃。
