我的减肥大概历时20年，经历了3个阶段，采用了3种方法。
幸运的是，最终我找到了最适合自己的减肥方法。
第一个阶段：节食减肥法。上大学以后才意识到胖瘦这个问题，开始随大流节食减肥。就是少吃、再少吃。最极端的就是一天吃1个馒头，也偶尔尝试过泻药。
结果也是可以预期的：暴饮暴食—体重反弹！反反复复很多次以后，比减肥之前还要胖了。
把每天所吃的食物都用食物秤称重，计算其热量，低碳水饮食，将全天的热量控制在基础代谢率左右。然后每周一天轻断食日，每周一次欺骗餐。我的体重确实降了，并且效果喜人。
但是随之而来的是暴饮暴食，看到食物就流口水，一旦尝一小口就刹不住车。吃完又自责悔恨，易怒、易暴躁，我已经被体重控制了生活和喜怒哀乐。
暴食-反弹，对减肥、体重完全失控，有一段时间，不管我怎么努力都无法重新开始减肥。
第三个阶段：以112巴掌法营养减肥食谱为主，张弛有度。在第二个阶段以后，有大概1年的时间我没有再减肥，一直不停的在学习。
4、吃水果为什么会发胖？发胖就一个原因：摄入的热量>消耗的热量。
所以说把发胖归到水果身上是错误的。
水果也有低GI和高GI之分，减肥期间我们应该多吃一些低GI的水果，少吃高GI的水果。因为这些水果升糖指数高，对胰岛素影响较大，合成脂肪会多。同时消化快，很容易就饿了。
5、结言。减肥不是一撮而就的事，你看了我的经验也不一定走心。很多弯路是需要自己走过才会醒悟的。
不管怎么样，如果可能还请尽早用最健康的减肥方法去减肥，因为早点辨清方向，才能早点达到减肥成功的终点。
