50岁的中年人，为了健身一天吃多少鸡蛋合适，这个问题听起来觉得很合理很正确。但是细细想起来还是觉得楼主问的简单了
50岁的中年人的体质不同，需要的营养也不同。那么所需要的鸡蛋的营养成分也不一样。
健康的人一天摄取的鸡蛋中的营养成分只要1～2个鸡蛋的营养就够了。如果身体的健康情况不佳，可能会需要的营养成分要多一些。
对于楼主问的这个问题，因为楼主的身体状况不知道，建议你每天吃两～三个鸡蛋就可以了（是说清晨冲泡鸡蛋花喝）。
另外，鸡蛋的食用方法不同，所被吸收的营养也是有所不同的。
据资料统计，一个鸡蛋如果清晨冲鸡蛋花喝，能吸收的营养价值是百分之五十左右，如果是煎鸡蛋吃吸收的营养价值是百分之十左右。如果是做荷包蛋吃吸收的营养价值是百分之三十五左右。鸡蛋煮着吃吸收到的营养价值是百分之十五左右。所以我说的是在清晨做冲泡鸡蛋汤喝的鸡蛋个数。以上说的是清晨起来吃鸡蛋时候吸收的鸡蛋的营养成分。中午和下午吃鸡蛋吸收的营养成分还要少一些。
有的朋友喜欢喝生鸡蛋。我曾经也是喝过生鸡蛋。先不说吸收的营养成分有多少，喝生鸡蛋会对人的肠胃不好，另外生鸡蛋里面有很多的有害细菌，对人的身体有很多害处。再说了，喝生鸡蛋能吸收的营养成分最少，只有百分之五点六左右。所以建议大家不要喝生鸡蛋。
