这里提供一个简单易操作的减脂午餐：
食材：
- 鸡胸肉 1 块
- 菜花 适量
- 番茄 1 个
- 黄瓜 适量
- 绿叶蔬菜 适量
- 海带 适量
- 澳洲全麦面包 1 片
- 香蕉 1 根或者其他水果适量
调料：
- 盐
- 食用油
- 果醬 1-2 汤匙
- 酵母提取物（鸡精）适量
步骤：
1.鸡胸肉用盐腌制10分钟，然后入锅腌熟。
2.菜花烫水后沥干备用。
3.将海带在盐水中焯烫一下后，捞出备用。
4.番茄和黄瓜洗净切成块状，绿叶蔬菜留意去蒂和脏叶。
5.用平底锅将全麦面包隔离烤至金黄色。
6.将鸡胸肉切成小块，并清理掉飞沫及骨头。
7.加入烤面包、水果、蔬菜、鸡肉、海带、菜花等食材摆盘即可。
8.调料混合好后沿着食材一圈儿滴上去，即完成。
建议减脂期间，少油、少盐，多吃蔬菜、水果，饮食清淡健康，结合适当的运动，以达到更好的减脂效果。
