其实我怀我闺女的时候也出现的水肿，只不过我发现得及时，并赶紧调整了自己的饮食，所以在短短几天的时间就改善了，后续再也没有出现水肿的情况了。
什么是水肿？
其实我们体内的水平衡主要是细胞内外的水含量，或者说取决于细胞对水的渗透性，导致组织间隙出现过量的水分潴留，进而形成水肿，但通常来说所指的是皮下组织间隙的水分潴留。
为什么孕期容易出现水肿？
孕期水肿有生理上的原因也有病理上的影响，甚至还有营养不良的因素。生理原因主要是由于孕期血容量增加，血浆中水分增多，导致水分向皮下组织渗透，加上宝宝的发育长大，压迫盆腔，影响下肢静脉血液回流，以及胎盘分泌的激素和肾上腺分泌的醛固酮增多，容易造成水潴留，所以导致孕期出现水肿极为常见。但并非每个孕妈都会出现水肿，那是因为除了生理上的因素，还有病理原因。
导致孕期水肿的病理因素有哪些？
一般来说，病理性的因素包括两个方面，一方面是孕期高血压，会伴随水肿，尿蛋白等症状，一方面是贫血，受蛋白质摄入不足引起水肿。
还记得我怀我闺女大约在22周左右的时候，我就发现我的脚有点不对劲，脚脖子有点肿胀，用手指轻轻按一下，发现皮肤反弹很慢，我知道了，我出现水肿了。因为我才孕22周，又没有高血压的情况，但我从孕16周就查出轻微贫血，虽然有注意富含铁的食物安排，但但20周产检的时候，贫血并没有得到改善，所以我知道我的水肿是引起蛋白质摄入不足引起的，这与贫血没得到改善也有一定关系。
营养不良引起水肿怎么改善？
因为我担心体重增加过多，所以我一直都在控制饮食，导致富含蛋白质的食物摄入不足。加上贫血一直没得到改善，也无蛋白质摄入不足有一定关系，所以我给自己的饮食中增加了肉蛋鱼虾的量，结果效果还真的很明显，不到一个星期的时间，我腿上的水肿问题就得到了改善。
高血压病发症水肿怎么改善？
对于有孕期高血压患者的孕妈，合并出现的水肿，想要得到改善就比较麻烦，必需要在医生的指导下合理的用药控制血压，同时需要有适当的运动，并做好饮食调理，但大多数有孕期高血压?水肿的孕妈，其肾功能都不太好，所以会出现尿蛋白，所以饮食上要多吃新鲜的蔬菜水果，尤其含钙丰富的绿叶蔬菜，同时还需要保证足够的优质蛋白食物，但尽量少吃植物蛋白，比如豆类及其制品。每天的食盐需要控制在5g以下，包括咸菜酱油等调味品中的盐分，而且不能吃刺激性食物，如辣椒等。
生理性水肿如何改善？
对于有些只是生理性水肿的孕妈，合理安排饮食，保证足够优秀蛋白和含钙镁丰富的食物，避免出现营养不良，同时增加活动量，尤其下肢的活动量，比如出门散散步，在家也需要多走动走动，或者通过做一些家务事来促进下肢活动，以促进下肢血液循环，减少水肿，睡觉时尽量把腿抬高，有助于促进血液循环，减轻或改善下肢水肿的情况。睡前泡泡热水脚也能有助于改善水肿情况。
虽然说只要不是病理性水肿，对孕妈和宝宝都不会有太大影响，但如果不注意控制，水肿出现蔓延，如上升到大腿，外阴，内脏，甚至全身，或者引发营养不良，那么就会给孕妈带来健康隐患，甚至影响宝宝健康。
