1.人的五脏在夜里会进入休息和排毒阶段，这个时候吃宵夜，强制唤醒消化系统，增加肠胃负担。
2.入夜之后，人体的消耗远远低于白天，这时候吃宵夜，等于增加了额外的热量。
3.宵夜的种类，烧烤，酒吧，排挡，火锅等等，几乎都是热量极高的食物，包括酒。吃过又不消耗，肯定会胖。
4.水的重要性，人体主要大部分重量都是水，合理饮水有助于脂肪，糖类和盐的代谢，吃过宵夜后，过不了多久就睡觉，忽视了饮水。这也是为什么建议早上起床要喝水的原因。
5.吃宵夜，影响睡眠。如果休息不好，尤其是熬夜，是无法让身体得到充分的休息，来自我修复和调整，长胖也是必然结果。
