人的生命周期分4个阶段：
1岁-35岁，被称为“健康期”。
36岁-45岁，被称为“疾病形成期”。
46岁-55岁，被称为“生命高危期”。
56岁-65岁，被称为“安全过渡期”。
50岁后，步入生命高危期，此时，很多疾病容易“爆发”。
其中，脑出血，起病急骤、病情凶险、致残率高、死亡率高，是中老年的健康杀手。
这3类人，需高度警惕脑出血第一类：嗜烟酒者
吸烟，喝酒，是导致脑溢血的一大诱因。
尼古丁会刺激血管，导致血管变得脆弱，还会损害血管内皮，导致血液粘度升高，容易导致脑溢血。
酒精，可直接刺激血管壁，使血管失去弹性，加速动脉硬化，易造成脑血栓的形成，从而诱发脑溢血。
所以，长期吸烟喝酒的人，要格外注意预防脑溢血的发生。
第二类：长期熬夜、休息不足者
经常熬夜、休息不足的人，身体长期处于应激状态，不断分泌肾上腺素等激素，会造成血管收缩异常，血管的压力也会很大，如果加上情绪一激动，很可能会导致脑溢血。
因此，喜欢熬夜，精神压力大的人，一定要格外预防脑溢血。
第三类：长期久坐者
久坐后，突然起身，导致脑梗、脑溢血的病例，屡见不鲜。
长期久坐的人，血液循环会减缓，血液黏稠度增高，导致心肌收缩乏力，长期久坐的人，患脑溢血、脑梗的可能性大大升高。
所以，一定要注意，避免久坐，要注意适当的活动一下。
50岁后，不想脑出血，少做2件事1、少熬夜
熬夜，会导致肾上腺素飙升，人也会变得疲劳紧张，再加上久坐不动，血管受到压迫，就很容易发生脑出血。
此外，熬夜打游戏时，难免精神会高度紧张，尤其到了关键时刻，过于紧张的情绪，也会增加心脑血管疾病的风险。
2、少抽烟
吸烟，也会增加脑出血几率。
一项研究调查发现，每天抽烟20支以上，会导致脑出血危险增加三倍。
而在空间狭小的房间里抽烟，烟气无法及时扩散出去，对于身体危害加倍。
因此，熬着夜抽烟，对于心脑血管来说，危害更大。
脑出血的“前兆”信号，需警惕，莫忽视脑出血虽发病急骤，但发病前约70%的病人有早期信号。
1、眩晕明显，突然感到天旋地转，站立不稳，抬脚费力，甚至摔倒在地。
2、剧烈头痛，无明显诱因，先是断断续续的头痛，后来转为持续性头痛。
3、一侧麻木，面部、胳膊、手指的麻木，特别是无名指。
4、突然眼前蒙黑，或一只眼睛看不清，甚至出现重影。
5、舌根发硬，突然感觉舌头根部僵硬，舌头膨大，说话说不清楚。
6、常流鼻血，如果伴有高血压，还经常会出现流鼻血的症状就要小心了。
发生脑出血后，该如何急救？首先，迅速拨打120。清楚告知准确位置，等到急救人员。其次，正确摆放体位。松解患者衣领、裤带，将患者放置空气流通、环境较安全地带，采取平卧位，并使头部偏向一侧，防止舌根后坠，清理患者口腔异物，保持呼吸道通畅。
最后，冰敷头部止血。用薄巾包裹冰块，外敷于头部，起到止血作用。尽量少搬动患者，亦不要轻易喂药给患者食，以防加剧出血、药物阻塞气道引起窒息死亡。
预防脑出血，做好这几点：1、控好血脂
血脂异常，是导致脑溢血的诱因之一。
血液粘稠，容易形成血栓，增加脑卒中的风险。所以，预防脑溢血，首先要控制好血脂。想要调节好血脂，食用油的选择是关键。食用油，搭配吃，摄足3种脂肪酸，可调节血脂平衡，保护心脑血管。将橄榄油、大豆油、秋苏籽油，按照2:2:1的比例搭配，约25克~30克。
植物油的食用，最好搭配吃，平衡内体脂肪酸，改善血管、血脂健康，保护心脑血管健康。
其中，秋苏籽油，含大量的α-亚麻酸，被称为“陆地上的深海鱼油”，每天5ml，做调和油、油淋菜、凉拌菜、拌酸奶等，都可满足人体需求。α-亚麻酸可软化血管，有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶功能，是目前人体最为缺乏的一种脂肪酸。中国营养学会2013年版，推荐α-亚麻酸，每日摄取量，1600-1800毫克。适当的补充α-亚麻酸，还可以清除血液垃圾，降低血液胆固醇以及低密度胆固醇，增加血管通透性，帮助清除对心血管有害的物质，保护心血管系统的健康。一勺这样搭配的食用油，调节血管，改善心脑血管健康，大有益处。2、控好血压高血压，是脑出血最主要的独立危险因素。高血压者，一定要稳定血压，除了要服用降压药以外，还可以按揉穴位。高血压的人，一旦发现血压偏低，正常了，挺高兴的，就不吃降压药了。
然而，这样做危害较大，不稳定的血压，容易导致脑溢血、脑梗的发生。
高血压者，一定不要擅自停用降压药，需准医嘱！
高血者，经常喝点代茶饮，可驱寒暖身，亦有助于降脂降压。两餐之间，泡一杯 黄谷丁荷叶茶，有助于调血脂，降压，促排毒。用黄谷丁、荷叶、小叶苦丁，搭配泡水代茶饮，即可。荷叶，含有黄酮和生物碱类，可降低总胆固醇和生甘油三酯，降低全血比粘度、红细胞压积，从而改善血液粘稠状态，降脂降压，预防血栓的形成。小叶苦丁，可以增加心肌供血、抗动脉粥样硬化，还可以清热散风，可以降低血压，对高血压者有很大的好处。黄谷丁水提物，可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助于改善血脂健康，助力心血管健康。搭配在一起，做杯代茶饮，可以促进身体排毒，降脂、降压、改善血粘稠，稳定血压，保护血管健康。3、常活动左手，锻炼右脑
在人的大脑中，右半脑的血管较少，而且相对脆弱。
因此，在相同因素的刺激下，右半脑更容易发生脑梗、脑出血等疾病。
经常使用左手，有助于右脑的开发利用。
所以，平时可适当地多活动左手，这样能更好地刺激右脑。
4、戒烟酒，稳定情绪
抽烟喝酒，不良的生活习惯，能使血管收缩、心跳加快、血压上升、加速动脉硬化。
因此，要注意戒烟戒酒，尤其是冠心病、高血压者。
此外，还要注意控制情绪，避免大起大落，也是减少脑出血，重要的一步。
保持乐观情绪，避免过于激动，做到心境平静，学习缓解压力的方法，经常听点轻快的音乐，把名利等身外之物看淡。
