以下水果有助于排便。
1.梨
梨中的果胶含量很高，有助于消化、通利大便。
2.水蜜桃
水蜜桃富含胶质物。这类物质到大肠中能吸收大量的水分，能达到预防便秘的效果。
3.苹果
多吃苹果，可以起到润肠通便的作用。苹果中的果胶可以吸收自己本身容积2.5倍的水分，使粪便变软，易于排出，可以解除便秘之忧。
4.柑橘
柑橘含有丰富的纤维素，以及多种营养素，能够促进肠胃蠕动和消化。
5.柚子
适量使用柚子有润肠通便的功效。
6.草莓
草莓不仅含有丰富的维生素，还含有果胶，能够润燥生津、调理肠胃、降血脂、防治便秘。
7.猕猴桃
猕猴桃中有良好的膳食纤维，可以帮助消化，防止便秘，快速清除并预防体内堆积的有害代谢物。
