人们常用的健身养生运动主要是遛弯散步,慢跑,体操,舞蹈,羽毛球,踢毽子...
我认为这些活动对身体健康也是有助于养生的活动，它也能使呼吸量增大，提高免疫力。也能强筋健骨，宜于体魄。
但是，我觉得这些运动和普通干活劳动锻炼的区别不是太大，都是一些增大体力能耗的活动，当然要比办公室坐椅伏案不参加活动好多了。
我建议大家要学习学习古代神医华佗创造的”五禽戏”健身养生运动，它是由虎,鹿,鹤,猿,熊五种动物的动作而发明的一项养生活动。比较简单易学，也不太局限场地。
还有就是达摩大师精心磨炼几十年而推出的”易筋经”，更是一项强身健体的养生之道。动作要领掌握容易，要求不太苛刻，老弱妇孺皆宜。而且练习场地极易选择，客厅厨房均可。
它共有十二个动作，依次是韦陀献杵,横担降魔杵,掌托天门,摘星换斗,倒拽九牛尾,出爪亮翅,九鬼拔马刀,三盘落地,青龙探爪,卧虎扑食,打躬式,掉尾式。
另外就是北宋时代李似炬（和岳飞）创造的”八段锦”，也是一项传统文化的健身养生运动。更是老幼适合，动作也比较容易掌握，一个星期可以学会，一两个月后可以配上呼吸，更是事半功倍。同样场地易选，客厅卧室都是很好的练习园地。
八段锦顾名思义就是八段好似锦绣般的东西。口诀是:
双手托天理三焦，
左右开弓似射雕。
调理脾胃须单举，
五劳七伤往后瞧。
摇头摆尾去心火，
两手攀足固肾腰。
攥拳怒目增气力，
背后七颠百病消。
上述几项都是传统文化传承下来的养生健身运动，练习者受益匪浅。
这些活动如果没有好的老师来教学，你可以买光碟观看练习，反复播放，直到学会为止。也可以用电脑搜出来播放，在客厅或很小的场所都可以边看边学。古人不早就说过吗！”拳打卧牛之地”。
练习可以舒展胸廓，调达气血，疏通经络，强筋健骨，益寿延年...胖者减肥瘦者增胖。调节机能，延缓衰老。
另外还可以陶冶情操，放松身心。
”炼精化气，炼气化神，炼神还虚，炼虚合道”的深奥境界。
我说的这几项养生功法，它并不像太极拳那样难度大，规范严密，难学难记，而且还必须要有好的师傅否则学歪了，无法回返。这个不是那样，易学易懂。
在前年我看到过一则新闻，说的是贵州省有一所学校，体育老师教的体育课是气功养生八段锦运动。我感到这位体育老师非常有见地，这会让学生很好的增强体质，而且发扬继承了传统文化。
我建议有关单位,团体,学校或个人，不妨学一学试一试。会得到不可思义的意外收获，练习后感觉心旷神怡，无比自豪！练习中要持之以恒，不断进步。体质猛增，骨骼端正，康健无比。成为一个优秀身体素质的文化者。
