适合孕妇吃的清淡饮食
鲜虾海菜馄饨汤：用一百五十克新鲜虾和五十克馄饨皮，五克紫莱和十克虾米皮，十朵黑木耳。新鲜虾去壳和黑条，用沸水焯后挤压水，剁碎细蓉。黑木耳切碎。添加用葱、生姜水拌好，做成包馅。馄饨皮把虾馅裹成小馄饨，水焯后服用。新鲜虾和海菜含有钾和碘，能够推动内分泌生长发育，有益于小宝宝人的大脑及大脑发育。
排骨海带面：提前准备一百五十克的猪排骨和一百克发后的海带丝，也要一百克的杂面条。猪排骨清洗后煮开去血沫。再放进生姜片。海带丝切宽条，倒进骨头汤中一起煮。九完善的情况下添加鲜面条，再次煮开就可以。猪排骨含钙高，海带丝含有碘、磷、钾。能够防止痴呆儿，有利于胎宝宝的骨骼，内脏器官及脑部发育。
棒糁南瓜小米粥：需要的原材料有一百五十克的冬瓜和五十克的玉米碴。先将冬瓜洗干净，随后切片。锅中倒进玉米碴及水，火灾烧开后用文火来煮。等玉米糁煮到半生不熟的情况下，再放进冬瓜块一起煮，直至冬瓜煮开、粥也就越来越浓稠了。
鲜奶油磨菇汤：用二百五十ml新鲜牛奶和三十五克蘑菇，三十克香肠和五十克紫薯泥。香肠、蘑菇滚刀块。牛乳烧开后添加蘑菇、香肠及紫薯泥，再次烧开，最终调料。牛乳含有营养成分，能够给孕妇的人体出示动能及碳酸盐、维他命等，有利于小宝宝脑部发育。
孕妇吃什么清淡的食物有哪些
第一，粥类。粥呈细软，属流质食物，食用后易消化吸收，可减少胃部的负担，起到养肠胃的效果。因此，推荐孕妇在胃不舒服时或者孕吐时，可以多吃粥，如小米粥、山药粥、栗子粥、八宝粥等等，都是孕妈妈养肠胃的食物。
第二，苹果。苹果有水果之王的美称，适合所有人食用，孕妇也不例外。它除了营养价值高外，还可调节人体内水分以及电解质的平衡，非常适合孕妇养胃，特别是对于怀孕初期有孕吐症状的女性，可以适当吃一些苹果，这可以起到一定缓解作用。但每次不宜吃太多，切忌饭后马上吃用。
第三，果蔬。水果和蔬菜中含有丰富的维生素，为孕妇和胎儿提供足够的营养。而孕妈妈可以多吃一点卷心菜，其不仅含有维生素，而且蛋白质含量也相当多，同时还可养胃。此外，木瓜也是孕妇养胃的理想食物，营养丰富，但是需注意，胃酸偏多的孕妈妈不可吃太多。
第四，牛奶。牛奶含有丰富的蛋白质，钙质高，而且营养也已被人体吸收，是孕妈妈的饮品之一，对于准妈妈而言，是非常理想的养胃食物。但需要注意的就是，清晨不宜空腹喝牛奶，最佳饮用时间是早餐后一至两个小时左右，同时喝牛奶前必须要吃含淀粉较多的食物，如面包、馒头等等，这有利于蛋白质的吸收。
