孕妇吃补铁、补锌、补钙的孕多久吃最好?吃到什么时侯?
一般第四个月开始可以吃复合维生素，里面钙铁锌都有的，如食物中不能摄入足够钙建议同时吃钙片，如果产检贫血最好补铁。需要一直吃的孕妇吃什么补铁补钙效果最好
1.动物肝脏：动物肝脏肝脏含有大量的铁，动物的血液含有大量的血红素铁，很容易被人体消化吸收。如果把动物的血和豆腐一起用来做汤，并且经常在生活中食用，可以起到很好的预防贫血的作用，所以孕妇可以通过吃动物肝脏来补充铁元素。
2.水果和蔬菜：生活中大部分的水果与绿色蔬菜可以起到补铁的作用。这些食物中含有的维生素C丰富，可以促进肠道对铁的吸收。所以，多吃富含铁的食物，多喝水，多吃蔬菜，就能获得铁的补充。
3.乳制品：在日常补钙过程中，最好将牛奶作为首选。假如不喜欢纯牛奶，可以选择奶酪和酸奶以及牛奶片等，会有更好的补钙效果。
4.海鲜产品：同时，所有海鲜中基本上都含有丰富的钙，尤其是海带和虾皮内的钙较高一些，对孕妇会有较好的补钙效果。平时的饮食中可以适当的多吃一些。
孕妇吃什么补铁
孕妇补铁吃什么？
1、多吃富铁食物
从孕前及刚开始怀孕时，就要开始注意多吃瘦肉、家禽、动物肝及血(鸭血、猪血)、蛋类等富铁食物。豆制品含铁量也较多，肠道的吸收率也较高，要注意摄取。主食多吃面食，面食较大米含铁多，肠道吸收也比大米好。
2、多吃有助于铁吸收的食物
水果和蔬菜不仅能够补铁，所含的维生素c还可以促进铁在肠道的吸收。因此，在吃富铁食物的同时，最好一同多吃一些水果和蔬菜，也有很好的补铁作用。准妈妈最好鸡蛋和肉同时食用，提高鸡蛋中铁的利用率。或者鸡蛋和番茄同时食用，番茄中的维生素C可以提高铁的吸收率。
孕妇缺铁的危害
在孕期孕妇是不能够缺铁的，因为这会对肚子里的宝宝正常发育造成影响。铁是身体内制造血红蛋白的主要原料，人体内2/3的铁存在于血红蛋白中，另1/3贮存于肝、脾、骨髓及小肠上皮细胞内，合理的补铁孕妇和宝宝才能更加的健康。
再者怀孕期间孕妇身体对铁的需求量大 大增加。怀孕后，身体里的血液量会比平时增加将近50%左右，容易产生生理性贫血，如果铁不足，就会发生缺铁性贫血的症状，为了满足孕妇自身及胎儿生长发育的需要，在孕期需补充足够的铁，以便制造更多的血红蛋白，维持身体的正常需要。
孕妇吃什么菜补钙补铁，哪些食物好呢？
解答：
孕妇怀孕期间还是要多吃一些补钙补铁的食物，如红枣，瘦肉，动物，肝脏，豆腐，西兰花，牛肉，菠菜，紫菜，海带，豆制品或鱼虾鸡蛋等食物。也可以多喝一些乌鸡汤，鸡汤，排骨汤，鱼汤来进行补钙补锌。平时也可以进行晒太阳来促进钙的吸收。
孕妇补铁补钙吃什么食物好
1.饮食补铁：对于孕妇来说，靠食物来改善自身体质是首要选择，特别是对于那些刚怀孕的女性来说，这时候胎儿发育不稳定，用药会影响其发育及生长情况，孕妇如果存在缺铁的情况，可以考虑吃红枣、枸杞、阿胶等来改善体质情况。其次，对于缺铁的孕妇来说，补充动物内脏是很有帮助的，比如猪肝、猪心、猪血等，这些补血效果都特别好。
2.药物补铁：如果说孕妇缺铁比较严重，建议还是考虑补充铁剂，不过是否需要用铁剂治疗以及铁剂剂量这个没办法很好的明确，建议患者还是咨询医生的意见。铁剂对于补铁来说效果明显，不过需要把握一定的度。
3.饮食补钙：孕妇在怀孕期间确实会出现缺钙的情况，这是比较正常的，建议平时在日常生活中多吃含钙量高的食物，比如牛奶、虾米、鸡蛋等，特别是牛奶，这是极好的食物，孕妇多吃有助于增强免疫力。
4.药物补钙：如果说孕妇缺钙严重，建议这类人群选择钙片，是否需要服用钙片及服用多大的量要由医生来判断，建议不要盲目用药。
孕妇补铁补钙吃什么
1 ：排骨海带汤 食材：海带100克、猪棒骨一根、葱姜蒜。
做法： 1、将海带清洗干净，切成海带丝; 2、猪棒骨清洗干净，之后用开水焯一下，放入热水锅内，之后放入适量的葱段、生姜片、大料，一起煮沸; 3、等到猪棒骨六成熟的时候再放入海带，并且加入适量的食醋，之后转为小火，煮到猪棒骨熟透，之后就可以放入适量的食盐调味，之后就可以出锅了。 2 ：牛奶土豆蛤蜊汤 食材：土豆、洋葱、火腿、蛤蜊、玉米粒、豌豆、牛奶。 做法： 1、将土豆、洋葱、火腿切成丁状，将蛤蜊吐干净沙子; 2、先将开水烧热，之后放入土豆丁，等到土豆丁半软之后放入蛤蜊、洋葱丁、火腿丁，玉米粒和豌豆，再煮五分钟，之后放入200毫升牛奶，出锅之前加入适量的食盐就可以吃了。 3 ：芹菜拌腐竹 食材：芹菜、腐竹。 做法： 1、先将芹菜切成大小适合的芹菜段，之后去掉叶子，放入沸水中焯一下，捞出来冲凉，之后切成芹菜丝; 2、将泡发好的腐竹切成腐竹丝，之后将芹菜丝，食盐、米醋、香油放入腐竹丝中搅拌一下，就可以食用了。 12
