一个大蒸红薯热量是多少
一个大蒸红薯（270克）的热量是267大卡。一般红薯（100克）的热量是99大卡大约是414千焦，单位热量较低。红薯含有丰富的糖、纤维素和多种维生素营养，含有的赖氨酸，比大米、白面要高得多，还含有十分丰富的胡萝卜素。因此相比米饭而言，红薯是一种热量较低的主食类食物。而且红薯富含的膳食纤维更有利于增加饱腹感、帮助肠道排毒和通便，是优质的减肥食物。
一个红薯的热量是多少
一个红薯大概热量大概在100大卡-500大卡。标准是99大卡/100克。
1个(小)红薯(130.0克，可食部分117.0克) 116大卡
1个(大)红薯(500.0克，可食部分450.0克) 446大卡
半个(大)红薯(250.0克，可食部分225.0克) 223大卡
1个(中)红薯(300.0克，可食部分270.0克) 267大卡
扩展资料：
吃红薯控制热量的方法：
适度吃：红薯的热量低，而且浑身都是纤维素，不过吃得太少和太多都不能发挥它的功效哦!吃得太多，容易造成肠胃不适，吃得太少，纤维素的作用发挥不出来，因此适量非常重要。一个人一天约吃2条左右的红薯更有利于减肥。
早上吃：早上是身体排毒的重要时间，尤其是经过了一夜的休整，肠胃急需排出垃圾。这个时候吃红薯，其中的膳食纤维能加快肠道蠕动，轻松排便，让肠道顺畅，起到排毒减肥的作用。
混着多样食物一起吃：红薯饮食减肥，需要其他蔬菜和营养的配合，才会效果更好。因为身体需要的是均衡的营养，只有在配合其他营养的情况下，红薯的价值才能最大发挥，比如配合鸡蛋一起吃，能丰富营养层次，既有蛋白质又有纤维素，身体循环稳定，减肥减得更快。
参考资料：
一个小红薯是多少大卡
你好，红薯是一种低热量食物，一个小红薯是120大卡左右，也就是说每100g红薯中含有120左右大卡的热量。
一个红薯的热量是多少
1、一个100克的红薯可产生220千卡左右的热量。含5克左右的蛋白质。红薯主要提供机体所需的碳水化合物，提供膳食纤维，可以作为主食为机体提供能量。
2、一个红薯的热量相当于多少米饭。没有明确的数据对比。因为红薯的大小各有不同，所以不能具体对比出一个红薯的热量相当于多少米饭热量，不过以100克可食红薯为例，其热量在86大卡左右，而100克米饭的热量在116大卡，吃100克红薯的热量相当于吃74克的米饭，两者的热量相差并不大。
