紫薯的热量高还是红薯的热量高
红薯的热量更高。
以同等的食物量作比较，每100克的红薯含有99大卡的热量，而每100克紫薯大概含有82大卡左右的热量，易被人体消化和吸收，所以红薯的热量比紫薯要高一些。
减肥吃紫薯。由于红薯与紫薯是同一类薯科植物，所含的成分大多相似，营养价值与功效作用也都基本差不多，但是紫薯里面的硒元素比红薯含量高，而硒元素可以帮助控制人体对糖的吸收，阻止糖分转化为脂肪，因此紫薯的减肥效果比红薯好一些，其次，紫薯含有的花青素成分，可以为他人补充更多的能量，减肥一般建议吃紫薯会比较好。
减肥吃紫薯还是红薯 紫薯和红薯哪个热量高？
减肥吃紫薯还是红薯?
建议吃紫薯。
因为紫薯里面的硒元素比红薯含量高，而硒元素可以帮助控制人体对糖的吸收，阻止糖分转化为脂肪，因此紫薯的减肥效果比红薯好一些;其次，紫薯含有的花青素成分可以为他人补充更多的能量，所以减肥一般吃紫薯效果会比较好。
紫薯和红薯哪个热量高?
红薯的热量高一些。
100g的红薯热量有102千卡，紫薯只有70千卡;虽然红薯和紫薯是健身界公认的优质主食，它们的饱腹感好、膳食纤维含量高、GI值也相对较低，但是红薯中的含糖量要高于紫薯。
从上述文章内容中大家可以看出来，其实红薯和紫薯都是减肥的最佳食品，但是由于两相比较的话，紫薯无论是从三大营养方面、还是从热量和口感方面都要优于红薯，所以一般建议是吃紫薯比较好，当然，如果没有条件的话吃红薯也是不错的选择。
