减肥期不可以吃米饭但为什么可以吃稀饭
你这种认识是误区，减肥的关键是摄入的热量要小于你输出的热量，并不是说减肥就不能吃米饭，吃稀饭就能减肥，吃什么能减肥，减肥不能吃什么，是减肥的误区。
我以前减肥的时候每天中午依然会吃一碗米饭，肉类也会少量吃，依然减得很顺利。均衡饮食营养很重要，什么都要吃，米饭、肉、蔬菜水果，只要把总体的热量控制下来就行。你可以买一把食物称，然后把要吃的食物根据重量把热量算出来，这类热量表网上很多。每天把热量摄入控制在800~1000卡就行，最低不能低于800。
如果你只吃蔬菜水果，不吃主食和肉类，你身体的蛋白质摄入就会不够，你要知道，身体要把脂肪代谢掉，蛋白质的参与也是必不可少的，所以有人会发现，少量吃肉和主食，均衡饮食的人会比完全不吃主食和肉的人减得更快。如果你的蛋白质摄入不够，你身体为了应急，就会把肌肉分解掉，你的免疫力会下降，皮肤会松弛下垂，女孩子甚至会造成闭经等等很严重的后果。我们减肥是为了更健康，而不是为了把身体搞垮掉。
运动的话，每天跑一次，坚持跑一小时，大概8~10公里就可以了，再辅以一定的力量训练，持之以恒很重要。
为什么减肥的时候不能吃米饭
米饭属于精制碳水化合物，氨基酸的组成比较完全，人体容易消化吸收，具有高热量和高GI，不适合在减肥期间食用。
吃米饭会摄入大量的热量，摄入的热量在没有完全消耗掉的情况下，多余的热量将会转化为脂肪，不利于减肥。GI高会导致胰岛素分泌血糖水平下降，大脑会发出饥饿的信号，让你想再吃东西，过多的食物摄入同样不利于减肥。
相比之下，蛋白质是减肥期间更好的能量来源。在主食方面，尽量选择粗粮，粗粮的总体热量通常比精制碳水化合物低，纤维高，饱腹感强，且能避免血糖的快速波动。
米饭的热量不高啊，为什么减肥期间要少吃
米饭的热量不高，但它仍然是减肥期间要少吃的食物之一。这是因为米饭是一种加工食品，它的热量主要来自碳水化合物，而碳水化合物的热量较低，但它们可以很快被身体燃烧掉，因此米饭的热量不高。另外，米饭也不含脂肪和蛋白质，也没有多少营养价值，所以减肥期间要少吃米饭。
另外，米饭的碳水化合物含量非常高，而且它们很容易消化，因此容易让人饱腹感，但它们也很容易被人体燃烧掉，所以减肥期间要少吃米饭，以免摄入太多热量。此外，米饭也有可能会引起血糖升高，因此减肥期间最好少吃米饭。
此外，米饭也含有一些有害物质，比如防腐剂和添加剂，因此减肥期间最好少吃米饭。米饭也可能含有一些有害的重金属，如铅和镉，这些重金属可能会对身体健康造成伤害，所以减肥期间最好少吃米饭。
总之，米饭的热量不高，但减肥期间仍然要少吃米饭，以免摄入太多热量，同时也要避免摄入一些有害物质和重金属，以保护自己的健康。
米饭的热量不高啊，为什么减肥期间要少吃
米饭是淀粉，到体内直接转化成糖和脂肪。。。所以不能多吃。。。高中生物课就学了，MM你大笨蛋
减肥为什么不能吃米饭减肥可以吃的食物有哪些
1、减肥期间可以吃米饭，但是要少吃，因为大米饭的热量非常高，米饭还有丰富的碳水化合物，在减肥期间也不能完全不吃米饭，碳水化合物是维持正常机能代谢不可缺少的物质。
2、减肥可以吃的食物：
（1）燕麦片
热量：132cal/一杯
外国好多减肥餐单都会燕麦片做早餐主打菜式，一来低卡，二来营养丰富，含维他命B、E、铁等成分，对推动消化系统很有功效。
（2）椰菜
热量：40cal/一杯
椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时侯很管用，低卡又饱肚。
（3）芦笋
热量：66cal/一磅
芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙律是个不错之选，或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
（4）茄子
热量：19cal/半碗
有科学研究指出茄子一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B杂及C，对减肥人士来讲是一种好吃又有益的食物。
减肥为什么不能吃米饭
我们平常吃的各种大米，也叫精米，只是整个种子的70%，营养价值比较低碳水化合物的含量在75%-80%之间，蛋白质不到10%，脂肪不到1%但是升糖指数却很高，减肥或者有血糖问题的人是不建议吃的
