经常感冒的人吃什么东西会增强身体的免疫力？
这应该是很多朋友都想知道的问题，特别是眼下，全国都在大幅度的降温进入深冬的寒冷季节，早晚温差大，特别是南方地区，气温波动很大，很多人一不小心就感冒了。但是呢，很多感冒的人就发现有些人比自己穿的还少，为什么别人就不感冒呢？而自己感冒了，父母朋友很担心，往往都会说一句：抵抗力怎么那么差啊？
于是，很多人就想问了，吃什么东西能够增强身体的免疫力呢？
免疫力，是人体内自带的能够抵抗来自外界的细菌、病毒和其他病原微生物的一种防御机制和生理反应。这其中还包括处理衰老死亡的细胞，识别肿瘤、炎症性细胞、感染性细胞的能力。而感冒就是病毒病原微生物入侵人体的过程，因此，容不容易感冒就反应了免疫力的高低。
美国曾经有一个科学家做了这样一个实验，他将自己的学生随机分为三组，然后让他们脱光衣服分别站在寒冷、温暖舒适的环境中，这两种环境中都充满了感冒病毒。结果让很多人惊讶就是两种环境中的同学的感冒几率是一样的，也就是说感冒和寒冷没有直接关系，而是和机体免疫力有关系。这也就证明了，为什么说容易感冒就是免疫力差的原因。
冬季之所以容易感冒还有一个因素就是病毒细菌等微生物不耐高温，在低温环境中更容易生存，另外冬季干燥，感冒病毒容易传播，加上人们的活动量明显降低，免疫力有所下降于是就给了感冒发病的机会。
那么，吃什么可以增强抵抗力呢？
一、富含高蛋白的食物
在中国人《健康指南》里提出，合理膳食应该低脂低盐低热量高蛋白，这个高蛋白饮食就是为人体提供足够的蛋白质，比如动物内脏、鸡蛋、瘦肉、海鱼等，其中动物内脏的蛋白含量最高。但是有尿酸高和痛风的人谨慎食用过多的动物内脏。蛋白质的功能众多，人体中每时每刻发生的生理反应和化学反应几乎都与蛋白质相关，其中就包括十分重要的免疫细胞的合成与免疫系统的工作过程，因此经常食用富含蛋白的食物，有助于增强免疫力。
二、牛奶
在日常生活中，很多人就知道给孩子喝牛奶，就知道牛奶能给孩子补钙，但其实牛奶还有一个很重要的作用就是补充免疫力。牛奶中富含的人体必需氨基酸，能够参与到免疫系统的合成与工作过程中去，另外牛奶温和细腻，护胃补钙。现代工艺制作的牛奶还加入了很多益生菌，能够调理胃肠道，保护有益菌群，避免菌群失调，且更容易消化吸收，十分有利于氨基酸的吸收和利用。
三、富含维生素的水果
经常食用水果，不仅仅可以补充水分，而且是补充维生素的重要手段。自然界中存在很多很多的维生素，而维生素家族本身就很众多，对人体有用的也十分众多，如果专门进行补充的话，那就数不过来了，这个时候就可以多吃水果来补充就足够了。像我们常常听到的维生素C、维生素B、维生素E等等，这些维生素在人体内功能强大，能够参与钙的吸收，营养神经元，改善血管状态，例如缺维生素A导致夜盲症、缺维生素B1导致脚气，缺维生素D影响钙的吸收，缺维生素B2导致口炎等。
另外，想增强免疫力简单的通过饮食也是不够的，良好的生活习惯也是十分重要的方式。比如充足的睡眠和适当的体育锻炼。
充足的睡眠，是机体必不可少的自我修复的过程，免疫系统更离不开休息。免疫清除本身就是一个消耗的过程，需要休息时间来将衰老凋亡的细胞清除出去。但是如果大脑一直都处于活跃状态，机体一直得不到休息，免疫系统得不到恢复和自我修复，这样下去会导致免疫力低下，抵抗力减弱。
现在随着工作压力和生活压力的不断增大，很多人回到家之后就是“葛优躺”，懒得动，殊不知，这样长此以往，很容易造成“代偿性消耗”，意思就是长时间不锻炼，然后在稍微受到病毒等微生物侵袭的时候或者稍微干一点体力活的时候，就表现得弱不禁风，腰酸背痛，不堪一击。有研究表明，积极锻炼有助于提高心肌耐氧量，提高心肌活性和心博出量，对于增强免疫力有十分积极的作用。
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