酸奶，营养价值很高，由于经过发酵含有乳酸菌，所以有利于肠道健康。而且酸奶，也是很多乳糖不耐受者的优选之奶。
酸奶不直接起到减肥的作用，但是酸奶通过促进胃肠蠕动而有利于控制体重。
所以说，想要减肥不能只靠喝酸奶，重要的是控制全天能量的摄入和能量消耗。当然了，对于减肥人士来说，喝酸奶是不错的。
那酸奶应该在什么时候喝有利于减肥？
建议在饭前喝，饭前喝，可起到一定的饱腹感，这样一来，在吃正餐时，就可以相对的减少能量的摄入。如果在吃饱饭后，再去喝，反而会增加体重。
选择酸奶也很重要:
如果酸奶选不对。不但不利于减重。反而会增加体重，比如:
1、风味酸奶 风味酸奶，也是一种发酵酸牛奶，但是带了“风味”二字，营养成分中就会增加“添加糖”，这样一来，反而会越喝越胖。
2、酸乳饮料 有添加了乳酸菌的乳酸饮料，同时成分中也有糖的添加，所以不利于减重。
总之，对于减肥人群来说，喝酸奶还是纯奶都是可以的，也不一定非要饮用低脂奶或脱脂奶。只要选对酸奶，把它放在饭前来饮用，都是有助于减肥的。
