我们日常生活中运动比较少尤其是女性朋友，腿粗影响我们夏天穿衣服的美感，下面胖哥整理一下如何减掉小粗腿！
减掉小粗腿的方法
1、爬楼梯
现在无论回家还是去办公室都有一部电梯把我们拉上去，这其实是一个不错的减肥机会，别总依赖电梯啦，在爬楼梯的过程中，可以有效拉伸大腿肌肉，对大腿肌肉的锻炼可以更好帮助燃烧脂肪。在爬楼梯过程中上半身要保持挺直状态，速度不用太快，能够正常说话就好！
2、高抬腿
高抬腿也是很好的有氧运动，并对大腿可以进行专项的塑形，可以有效的消除大腿脂肪。正确的高抬腿动作是身体站直，然后单腿轮换，做抬起运动，双臂也随着身体自然的前后摆动，强度不要太大动作做标准即可！
3、深蹲
很多人觉得深蹲会让腿部变得更加粗壮由大腿粗变成肌肉腿，其实真的不会，深蹲可以有效锻炼到下半身肌肉，并且还能有很好的提臀功效，提臀后会显的腿更加修长，正确的深蹲动作是下蹲的时候要保持腰部挺直，频率不必过快，动作要尽量标准。深蹲还可以帮助我们更好的进行减脂，如果条件可以的话进行负重深蹲效果更好！
4、空中蹬腿
空中蹬车这个动作很简单，但是对于减肚子、减臀腿效果很好，在睡觉前我们平躺在床上，双手放置后脑勺处，双腿在空中做蹬自行车的动作，每次做20个做3-5组即可！
再推荐几个瘦腿的动作
以上几个瘦大腿运动，每个动作20次，中间休息30秒，做3组。这套动作只要坚持只需要一个月的时间就可以看到腿部肌肉线条的明显变化
