腿粗怎么办呢？
在解决这个问题之前一定要摆脱错误的观念，那种竹竿子腿不是美，腿部肌肉紧实，拥有肌肉线条，均匀，同时拥有翘翘的臀部，这才能算是完美的腿 。
现在我就来说为什么每一个人的腿部状态不一样。
很大的一部分，是由于基因所决定的，每一个人的身体容易堆积的部位不同。
有的容易堆积在腰腹部，有人愿意堆积在臀腿部位，还有的人愿意堆积在肩部和手臂，这些部位的选择都是由于基因导致的。
所以说，每个人的原因不同解决方法，当然不同了。
先来认识一下你的腿粗的具体状态
腿粗的原因有两种，一种是肌肉型，另外一种是脂肪型。
这两种腿部在训练的过程当中是完全不一样的。
那什么是肌肉型呢？
用手指掐大腿很难将腿部肌肉拉起，同时肌肉紧实，用手掐一下没有明显的橘皮组织，并且有很明显的肌肉线条，这样我们就可以断定这是肌肉型腿。
另一种就是脂肪型
手指掐大腿前侧会很轻易的捏起来，光看腿部就有松弛的状态，在阳光下，可以，明显看到橘皮组织，腿部的状态是圆形，而不是标准的椭圆形。
这样我们就可以确定你自己的腿部到底应该是属于哪一种。
很多女孩担心的腿部其实都是脂肪型的，这样的腿肌肉含量密度小而脂肪饱满度高，我们可以通过运动按摩拉伸来减少腿部的维度，但是想要长期的让优美的腿部线条保持不变的状态下，坚持运动是首选。
增强腿部肌肉含量，腿部是大肌肉群，当他参与运动的时候，会帮助身体代谢掉更多的热量，你可以刚一开始的时候选择小重量多次数，在提高肌肉耐力的同时使肌肉线条感更加明显。这其中也需要适当的增加大重量少次数，你可以一组做4个，但是做八组。
二，提高身体的柔韧性
加强腿部的柔韧性可以更好的提高肌肉的参与度，帮助肌肉的线条更有美感，此时也包括运动之后很重要的拉伸与放松
三，加强股四头（大腿前侧）与股二头（大腿后侧）的训练
漂亮的腿部是椭圆形，而不是圆形，你可以检查一下自己的腿部状态，漂亮的腿部大腿侧面会有很明显的前后肌肉的分割线，在平时的训练里面大家更多的会练到，大腿前侧而忽略的后侧的训练，会导致肌肉不平衡，更加不美观。
同时结实的腿部，更加能支撑起一个紧俏的臀部。
差一点忘了，还有一种腿粗的状态 。
腿部浮肿
腿部浮肿的最明显感受是，早晨起床腿部特别细，但是晚上睡觉之前会明显的粗很多。尤其在长途旅行或是飞机上或者特别疲劳的时候。
那如果你是这样的腿部状态，应该怎么办呢？
建议你调整自己的饮食，多吃一些薏米红豆，代替大米馒头面包，而各种熟食品，川菜，烧烤，零食，咸菜，这些钠含量高的食物都要尽量避免。
先天的条件我们改变不了，如果可以通过后天的努力变得更好的话，为什么不努力呢？
