红薯如何吃才能有助减肥：
代替部分主食。也就是说假如平时正餐你就吃一碗饭，而此时你想通过吃红薯达到减肥的效果，建议你在吃那饭之前，先把红薯吃了再减退半碗米饭，让自己的胃大概属于七八分饱就好。
控制好红薯的摄入量。红薯因为含有部分的糖分以及热量，要是摄入过多，其他食物也没有减少，则容易导致整天总能量超标，引起肥胖。建议想减肥的人群，每天吃红薯的量不能超过250g。
把红薯当零食吃。在餐与餐期间相隔比较久，肚子又饿的情况下，可以使用红薯来做零食给身体补充能量，这样可以让我们到正餐时不会因饥饿过度导致饮食摄入过量的情况。同时红薯含有丰富的黏液蛋白，而这种黏液蛋白能防止血管中的脂肪发生沉积，避免肥胖。
