如果只是晚饭不吃主食，其他饮食方式和平时一样，那么可以肯定的是，摄入的总能量是减少的。
晚饭不吃主食会不会瘦？
至于能不能瘦，要看摄入的总能量是否少于消耗掉的能量。
如果因为不吃主食减少的能量确实产生了能量缺口，那么，身体自会动用储存的脂肪啊、糖原啊、蛋白质来为身体供能，就能瘦。
如果，即使晚饭不吃主食了，减少的能量不足以创造能量缺口，全天摄入的总能量仍然大于或约等于消耗的，那依然瘦不了。
晚饭不吃主食对身体健康有影响吗？如何有效减少能量摄入？
减少能量的摄入，靠的是调整饮食，如提问所讲晚饭不吃主食，也可以分散到三餐，每餐少吃几口，这个可以根据自身习惯来调整。
只是晚饭不吃主食，个人也没觉得肠胃有什么不适，一般对健康不会有不好的影响，但别走极端，比如，长期不吃晚饭，或者长期单一饮食。
如果让你每天计算着能量来吃饭，其实并没那个必要，那是难为非专业人士，但是适当了解一些常识，避免高能量密度食物的摄入，还是有必要的，比如减少油脂，尽量避免油煎油炸食物，尽量避免含糖量高的甜食、含糖饮料。
如何才能更有效的瘦？
双管齐下，在减少能量摄入的同时，增加能量消耗。
增加能量消耗，那就得靠运动，选择适合自己的运动，一开始选择自己好接受的，逐渐增加运动量，有氧运动与抗阻运动最好交替进行。
跳操、慢跑、游泳、打羽毛球等都是不错的选择，偶尔不想出去运动，在家做家务也可以，比如拖地，拖地也是中等强度运动呢，亦或骑车或快走上下班，爬楼梯回家......
总之，将运动融入生活，不是任务，不是负担，这样才能长久，最终运动就成为了你生活方式的一部分，那时，你收获的将不止是瘦了的自己，还要更好的精神面貌，更健康的体魄。
