湿气重的人有这8个反应，如能做好5点，“逼出”湿气一身轻
十人九湿，现在的人，大多都有湿气重的情况。尤其现在是夏季，在温度升高的同时，湿度也随之增大。因此，很多人就会有湿气重的反应。
湿气重有什么反应呢？
1、胸闷气短，呼吸乏力；
2、气色差，脸色黄，易长痘；
3、身体沉重，身体浮肿；
4、烦躁焦虑，头昏脑涨，提不起精神；
5、肚子易胀气，咕噜噜作响；
6、头发油腻、易脱发；
8、食欲减退，消化不良；
其实我们的身体对外界的温度、湿度的变化，是有自己的调节能力的。但由于有些人的体质，疾病再加上不良的生活习惯等等原因，导致了身体自我调节的能力减弱，于是，湿气很难排出体内，长期的留在了体内，便影响了身体健康。
尤其是现代人喜欢暴饮暴食、不爱运动、经常熬夜、工作和生活压力大，这些一些系列的不良习惯，会造成肠胃消化功能受阻，带来水分代谢的失调。
所以我们要从生活习惯入手，祛除体内湿气。以下5个方面，有助于祛湿。
1、适当地运动
体内湿气重的人，本来就是缺少运动的人。但是湿气重的时候，就很容易觉得乏累，这时候就不想运动了。
但越是不爱运动，体内的湿气就越重。所以越是这样越要坚持运动！运动不仅可以有效缓解压力，还可以通过加速体内的血液循环，促进身体的器官运作，能加速湿气的排出。
你可以选择慢跑，散步，瑜伽，太极拳等不太剧烈的运动，就能够激活血液循环，增加水液代谢。
2、饮食清淡
饮食是影响肠胃的一个非常重要方面。营养均衡，饮食清淡才是正确的饮食习惯。我们需要改掉一些不良的饮食习惯。
我们应该做的少油、少盐、少糖、少辣，因为这些食物都比较难消化，久而久之残留在我们体内形成垃圾，就会导致我们身体机能下降，湿气也就难以排出。
平时做饭时可以在菜里加点葱、姜，对祛除湿气是有一定帮助的
3、规避环境的湿气：
湿气重，除了自身的代谢问题以外。环境也有很大的关系，如果我们经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。
首先不要经常睡地板，最好是选择睡床。因为地板湿气重，容易入侵体内，会造成我们四肢酸痛。
其次，雨天要出门时，做好防护，条件允许的话，最好也少出门。穿上身上的衣服和盖的被子也不能是潮湿的。
最后晚上洗完澡后，一定要充分擦干身体，用吹风机吹干头发再睡觉。
建议家里多开窗透气。南风天的时候，可以借助空调，抽湿机等电器除湿，保持室内的干燥，衣服也可以用烘干机来烘干后再穿
4、食疗祛湿：
祛除体内的湿气，可以试试赤豆无湿茶！
取薏仁、芡实、赤小豆，红豆、大麦、橘皮、苦荞、栀子、甘草这些药食同源的材料，每天泡水喝，这就是祛湿小金方——赤豆无湿茶。
薏仁：利水渗湿，可以增加食欲，消除水肿。红豆：可以加强脾胃，利尿排出湿气，他们两个结合在一起泡水喝，能促进血液循环，及时排除湿寒之气，是驱寒的佳品。
这2种食材放在一起药效虽然比较好，但是如果再搭配芡实、大麦、橘皮、苦荞、栀子、甘草等等这些利脾胃的食材，利湿同时健脾益气。当我们的脾胃各方面都好了，那么湿气就弱了。
如果湿气的情况比较严重，坚持自己每天起床喝一次这个配方，情况改善后可以改为2-3天一次，坚持1个月症状就会没有得到一个很好改善。
5、用好葱、姜、蒜：
葱、姜、蒜都是厨房必备的配菜，殊不知他们其实是可以帮助我们祛湿的！
如经常看到的，下雨天淋雨了要喝一碗姜汤，姜汤就是常见的驱散体内寒湿的“饮料”。喝点姜汤，帮助将体内的湿气逼散出来，出点汗以后，能预防感冒。
