人每天多晒太阳是有好处！
传统中医认为可补阳气，西医认为可补维生素D，维生素d促进钙的吸收，让骨质密度提高，减少骨质疏松。中医西医异曲同工，并不矛盾。
晒太阳补阳气，主要是晒后背。因为后背有督脉，督脉被称为“阳气之海”。
见下图↓
欧美洲人喜欢到海边沙滩上晒太阳，他们叫“裸晒”，实际上他们晒太阳的方法非常正确的。
因为督脉号称人体“一号线”，这条线还很长，如果穿着衣服晒太阳的效果就比较差。（但是裸露后背晒太阳很容易被人批评，毕竟不够雅观)。
同样的道理，晒太阳补充维生素D也需要裸露皮肤与太阳光直接接触。隔着玻璃或者穿着的衣服多，这样晒太阳就补充不了维生素D或者效果较差。
几点钟晒太阳合适呢？
冬天中午1～2点阳光较好，晒太阳合适。
夏天上午10点之前，下午5点之后，此时阳光紫外线不会太强也不算弱，这时候大家晒太阳比较合适。
晒太阳注意几件事：
1.夏天阳光紫外线够强烈时，需要涂抹防晒霜，否则会增加皮肤癌的发病风险。
2.晒太阳会让体温上升，感觉热。晒完太阳后需要及时补充水分。
3.晒太阳不要晒脸，太阳蓝光对眼睛有伤害，可以戴墨镜。尤其是小孩子视网膜发育不完善，建议给宝宝要戴上帽子再晒太阳。
4.晒太阳不需要每天时间很长，体表暴露面积达到1/3只需要晒5～6分钟就可以。如果穿着衣服晒太阳，则时间应延长到20～30分钟才行。
5.皮肤较黑的人，黑色素影响维生素D的转化，时间应该比白皮肤的人延长一倍。
6.冬天冷，不穿衣服肯定不行。红衣服有利于辐射长波，且能消灭杀伤力很强的短波紫外线。
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