其实90%人的肥胖都是因为体内水肿+湿气重导致的。
京城名医说过：湿气和脂肪就像是亲戚，体内的湿气不去除，就总觉得「没怎么吃就胖了」。
怎么节食、运动也瘦不下来，体重总是反复，皮肤也油腻腻的。
尤其是夏天，可能很多人不知道，阳历的七八月份，是一年中最热，但也是湿气是最盛的时节！
同时，我们又贪食寒凉，长期待在冷气环境里，这样内外湿气的双重作用下，大部分人在夏天体内湿气都很重！
我的体内也有湿气吗？
中医说过：“十人九湿，千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”
除此之外，湿气还会对人体造成这些影响：
1 伤害关节
湿气进入关节，与“寒”相遇，会形成寒湿，导致关节疼痛。
2 带下病
体内湿气过重，容易导致脾虚，湿气下注，使得出现白带多、异味，严重时还会导致炎症。
3 月经不调
身体受湿受潮的女人，体质会比较差，在前后会有四肢疲倦，低热难退，月经量少等。
4 影响脾、肾功能
过多的湿气滞留在体内，加重脾运化水湿的负担，有时甚至会影响肾的利尿功能，严重的可继发全身浮肿。
5 影响排泄
清晨方便后，可以观察一下大便。湿气过重，会造成“湿气黏肠”，大便次数增多，且有拉不干净的感觉。
湿气是怎么来的？
有的小伙伴可能会问，湿气这么可怕，我们是如何招惹上它的呢？那就更要了解一下了。
湿，有两种，一个是自然界的湿邪(外湿)，另一个是身体自己产生的湿邪(内湿)。
外湿从来不孤军奋战，总是要与别的邪气狼狈为奸，比如湿气遇风则成为风湿，驱风很容易，但一旦成了风湿，就往往是慢性疾病，一时半会儿很难祛除。
而内湿就是脾的运化功能受到伤寒，水湿聚积体内，说白了，就是是我们吃进去的。
1、吃肥的
《素问·奇病论》中称，“肥者令人内热，甘者令人中满”。
中医认为，血肉有情之品肥甘厚腻，虽能补益，但亦易损伤脾胃。脾气虚弱，则运化水液的“功力”降低，水液会在体内不正常停滞、堆积，从而导致水湿内停，湿邪内生。
2、吃凉的
《外感温热病》中提到，“内生之湿，必其人膏粱酒醴过度，或嗜饮茶汤太多，或食生冷瓜果及甜腻之物”。
在吃生冷食物的时候，湿气就会慢慢堆积，从而导致脾虚肺弱，抵御病邪的能力变差，体内湿邪堆积。
3、吃甜的
从中医角度来说，糖属甘味，甘入脾，可滋养脾胃。但如果偏嗜甘甜，会因偏于滋腻而阻碍脾之运化，甚至使脾胃受损，引起聚湿生痰。
脾虚生湿气，湿气又会加重脾虚，内湿与外湿又互为因果，所以很多人都会陷入恶性循环。
你体内有湿气吗？
说了这么多，如何判断自己体内是否有湿气？《湿气查询表》奉上上，大家可以看看自己是否有湿气？
湿气大时身体的表现
① 头发爱出油，面部油亮，满脸长痘；
② 大便粘滞不畅，小便浑浊；
③ 面色淡黄发暗，胸闷乏力，嗜睡；
④ 舌苔很厚，早上起床时表现最为准确；
⑤ 小肚子变大，手脚易水肿；
⑥ 睡觉流口水，起床时头发昏，耳内湿；
⑦ 皮肤起疹子，湿疹泛滥；
⑧ 小腿肚子常发酸、发沉，身体困重；
⑨ 头晕头痛、全身肌肉关节痛。
如何赶走湿气？
以上这些你占了几个？不过也不用过于担心，因为湿气是可以排出体外的，下面就介绍一些常见的赶走湿气的方法。
3个妙招，帮你祛湿
运动出汗
体内湿气越重的人，越应该运动，运动出汗是很好的祛湿方法，每天坚持适量的运动，对身体健康非常有益。湿气重的人可尝试跑步、健步走、游泳、瑜伽、太极等任何“有点喘、会流汗”的运动。
除了运动出汗外，很多养生项目也可以帮助出汗，如汗蒸、桑拿等，不仅能促进身体内的湿气排出，还能排出身体内的毒素，适合那些不爱运动的人。
筋膜疗法
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泡脚
很多人都知道冬天用温水泡脚有利于健康，其实，夏天用温水泡脚对养生也有重要的作用，对脾胃功能不好的人来说更是如此。
因为脾胃功能不好，容易被湿邪侵犯，用藿香煎汁泡脚，是夏季祛除湿气、消解暑热的好方法。
4碗汤，赶走体内湿气
薏仁鲫鱼汤
薏仁为临床常用的利水渗湿药，可以促进体内血液和水分的新陈代谢，主要用于小便不利水肿，以及脾虚型水肿等病症。
鲫鱼有增强抗病能力、利水通乳、明目益智的功效，且含有全面、优质的蛋白质和氨基酸，易于消化吸收，经常食用可增强人体抵抗力
薏米冬瓜排骨汤
冬瓜有清热解毒、利水消痰、祛湿解暑的功效，还有减肥的作用，配薏米吃有很好的美容效果。
红豆薏米汤
中医认为，红豆有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效，薏米则能清热祛湿、消除水肿。
从现代营养学的角度来说，红豆和薏米都富含有助利尿的钾，也非常适合易水肿的人。因此，体内湿气大和易水肿的人可以常喝红豆薏米汤。
冬瓜老鸭汤
从中医的角度来说，冬瓜性微寒，有清热解毒、利水消痰、除烦止渴、祛湿解暑的作用；鸭肉凉性，能健脾化湿、祛暑除热。
冬瓜老鸭汤不仅具有清热消暑的功效，还能补充优质蛋白质和多种维生素与矿物质，非常适合盛夏喝。
总结：通过以上的阅读，相信大家了解了现在（夏天）是祛湿的最佳时机，冬病夏治想要祛除湿气要从泡脚、运动、日常饮食中来调理，比如不能吃寒凉的食物，多雨天气多注意保暖，减少外出等。本文介绍的这些方法湿气重的人们不妨到试试看。
