吃粗粮的四大好处：
都说老年人多吃粗粮好，那究竟有哪些好处呢？下面我们就来看一下吃粗粮能够给老年人带来的好处具体有哪些。
第一，多吃粗粮能够预防便秘。
粗粮的种类非常多，像燕麦、玉米、高粱等都属于粗粮，这些食物都有一个特性，那就是含有非常丰富的膳食纤维和各种维生素、矿物质，这些物质具有很好的吸水性，此外，持水性能也非常强，能够减少代谢物在体内的停留时间，因此可以预防便秘。所以老年人多吃一些粗粮对身体是非常好的，特别是受便秘困扰的老年人。
第二，吃粗粮能够保护心血管。
粗粮中还有很多植物纤维，这些植物纤维能够跟肠道内的胆汁酸结合，起到保护心血管的作用，所以老年人想要让血管强健，可以多吃一些粗粮，控制精制细粮的摄入量。
第三，吃粗粮还能保护口腔。
因为吃粗粮的时候需要更多的咀嚼运动，能够帮助口腔的咀嚼肌和牙床得到更多的运动，从而保护口腔的健康。
第四，吃粗粮可以延缓衰老。
粗粮中含有的很多维生素B能改善人体内的生态环境，提高细胞的代谢能力，从而延缓衰老，因此不管是老年人还是想要延缓衰老的年轻人，都可以多吃粗粮。
