中医所说的补肾，可不是补肾脏这个器官。而且养肾的关键，也不在于吃什么食物，避免一些伤肾的行为，比补肾更重要。
伤肾的行为有哪些？
养肾的前提是要尽量杜绝伤肾的行为，而这些行为，都是日常小事，很容易被忽略。所以说，伤肾不是一日之为，养肾也不是一日之功。
1、寒伤肾寒气侵袭，对身体的影响是多方面的，可能感冒、发烧、腹痛、腹泻，但这些问题都是即时发作，并不可怕。可怕的是寒气在身体内潜伏下来，久而久之，对身体的伤害更大。
寒气最集中伤害的目标是肾，尤其脚底和腰部受凉，对肾的伤害最大。
2、恐伤肾七情对身体的伤害可能比饮食的伤害还要大。恐惧的心理是伤肾的，所以，经常看鬼片、恐怖小说，玩鬼屋、坐过山车、蹦极等，这些极端行为都会透支肾精。
3、久立伤骨“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。”这是中医所讲的“五劳七伤”中的“五劳”。五种行为过度，可影响身体的五脏。
其中，“久立伤骨”，即长时间站立对骨骼有伤害。而肾主骨，伤骨的本质就是伤肾。
4、强力举重、久坐湿地伤肾“五劳七伤”中的“七伤”，其中一条即“强力举重、久坐湿地伤肾”。
强力举重需要消耗非常大的体力和能量，这需要肾精的支持，体力消耗越大，肾精的消耗也越大。除了强力举重，其它的体力消耗过度也是伤肾的。
久坐湿地，寒湿之气侵袭身体，最终也会“汇聚”于肾，伤害的主要目标也是肾。
5、房劳过度房事过度的消耗不亚于体力劳动的消耗。凡事适度才是最好的。
肾喜欢吃什么食物？
但猪肉不宜多食、久食。
王孟英说：“多食助湿热，酿痰饮，招外感，昏神智，令人鄙俗。”
陶弘景说：“猪为用最多，惟肉不宜多食，令人暴肥，盖虚肌所致也。”
元代名医忽思慧说：“弱筋骨，虚肥人。”
吃猪肉容易发胖，也不是不无道理，在我们常吃的畜肉中，猪肉的平均脂肪含量最高，羊肉次之，牛肉最低。难怪减肥的人都喜欢吃牛肉。
肾之菜
藿“五菜”指：葵、韭、藿、薤、葱。与肾对应的是藿。
藿指的是大豆叶，非常粗糙，现在几乎没有人吃了。古代以“藿食”指代平民百姓，即指以豆叶这类粗糙食物为食的人。
虽然，现在没什么人吃豆叶了，但李时珍在《本草纲目》中记载了一个豆叶的用法，被蛇咬了，可以用豆叶捣碎外敷。
吃不到豆叶，可以吃香菇、木耳，但最好吃干的。
结语
《黄帝内经》中只说了“五谷”、“五果”、“五畜”、“五菜”，但并不是只有提到的这些食物对身体有益，每种食物都有不同的作用特点。
补肾的关键并不在于饮食，更主要的是杜绝伤肾的行为，食物是锦上添花。
