力量训练中持续性大量摄入蛋白质是否会有健康方面的隐患？
从实践上来说，用我自己家人举例子，健身十几年，蛋白质摄入也不少，因为身体确实有需求，至今并无发现有何健康隐患。
所以关于蛋白质摄入过量的危险，一是蛋白质的量，二是身体需求的量，有句话说的好：只要剂量足、万物皆有毒。
如何知道自己需要摄入多少蛋白质？
对于不运动者来说，每天按照每公斤体重0.8g的标准摄入蛋白质就足够；
而对于力量训练者，特别是长期保持力量训练的人来说，则建议按照每公斤体重的1.2-1.8g的标准摄入蛋白质。
如果摄入了超出自身需求量的蛋白质，那么过剩的蛋白质在体内会有一部分转化为葡萄糖或酮体，然后被身体储存起来或者直接燃烧掉；氨基酸也可以转化为体脂，但是人体中的这种转化方式几乎不会发挥作用。
为什么力量训练者需要的蛋白质量大？
1、由于肌肉主要由蛋白质构成，肌肉含量越高、需求量自然也高；
2、一般情况下，有着长年力量训练习惯的人，男性平均每天每公斤体重1.5-1.8g的标准摄入蛋白质；女性平均每天每公斤体重1.2g的标准摄入蛋白质较合适；当然，蛋白质的摄入并不是固定值，影响的因素有很多，比如代谢、年龄、经验等等，所以具体摄入的量也要结合自身实际情况。
关于大量摄入蛋白质会影响肾功能的问题
健康的成年人摄入的蛋白质长期占每日热量摄入总量的30%左右是没有问题的，并且按照我们传统的饮食习惯来说，常见的有蛋白质严重不足，碳水过于丰富，很少见到碳水不足而蛋白质过量的情况；
如果一个人的肾功能已经存在问题，那么对他来说，每日膳食蛋白质的摄入量最好控制在每公斤体重0.8g。蛋白质摄入量占每日热量摄入总量的15%-20%。
另一方面，如果摄入了过多的蛋白质，那么无论如何都要多喝水，如果大量蛋白质加上喝水太少，这样以来整个机体，尤其是肝脏和肾脏的负担就会加重。
根据题主的情况，是最近想增肌，每天都在练，说明开始力量训练的时间并不长，首先增肌是一个非常漫长的过程，不会太快有夸张的肌肉，也很难练成特别壮大的肌肉，所以不必先考虑要吃很多很多的蛋白质；其次，随着锻炼强度的增加、锻炼时间的持续性、以及肌肉的增长，对蛋白质的需求量确实逐渐在增加，但是不至于短时间内需要很多的蛋白质，按照每公斤1g的量仍然没有问题，通过膳食蛋白质完全足够；随着训练痕迹的明显加强、力量的明显增长，可以逐渐提高整体饮食的需求量，包括蛋白质、热量和其它必须营养物质。
