记得刚生完孩子的时候，老婆属于吃货类型的，看着什么都想吃。不过经常被家里老人说，母乳妈妈要忌口，你吃什么东西孩子就吃什么。你要吃的营养一点，什么鱼汤啊，补血气的啊都要吃，辛辣的，高油的这些就不要了。
让我这个做老公的一度在怀疑，母乳妈妈真的是有很多东西不能吃吗？？后来我去网上查了一番，也是很多文章写着母乳期的妈妈这些不能吃，那些不能吃，会影响到孩子。
可是我依然觉得这不符合逻辑，然后我就去问了在妇产科的朋友，结果得到的答案却和网上截然不同。
母乳妈妈不能吃什么食物？
网络上很多专家不是说着，辛辣的不能吃，寒凉的不能吃，海鲜不能吃，高热量的不能吃。
其实事实上，母乳妈妈没有什么要忌口的，也不会因为吃了什么就直接影响到孩子，除了以下几种不能吃。
1，香烟
吸烟这东西无论是什么时间段，都是不利于健康的，几乎损害人体全部的重要器官。而对宝宝来说，危害更好。
为什么要把香烟拿出来说，因为现在吸烟的妈妈也不在少数，也很少人会提到妈妈吸烟这事上，所以我觉得有必要拿出来说。
另外产后妈妈吸烟不仅可以使乳汁变少，还可以使烟草的有毒物质随乳汁带到宝宝体内。
另外为了宝宝的健康，不仅是妈妈不要吸烟，也要防止二手烟和三手烟的污染，那些有吸烟习惯的爸爸或者家人最好就是自动远离宝宝。
2，酒
因为宝宝对酒精可是“零容忍”，哪怕是一滴酒精进入了宝宝体内，那也不是绝对安全的。
宝宝如果摄入大量酒精会出现睡眠紊乱、异常的兴奋或躁动，甚至导致生长发育落后。
对母乳妈妈来说，酒精还会抑制泌乳反射，减少泌乳量。
妈妈在饮酒后30~60分钟，酒精就会进入母乳中。就算你把这波母乳挤出来了，酒精也会再次通过血液进入下一波乳汁。
其中有一些地方的习俗是习惯喝月子酒，包括米酒，黄酒等酒酿，其实这些都是不建议喝的。
不过有时候迫不得已，我建议是在喝酒前先给宝宝喂奶（酒后挤掉乳汁是没用的哦~）。
血液的酒精只能通过时间使其代谢掉！因此饮酒后需等待8小时再喂奶，且期间要多喝水。
还有许多容易忽视且含有酒精的食物：米酒，醪糟，果酒，酒心巧克力等都要避开哦~
3，限量摄入咖啡因
很多人都会让妈妈不要喝咖啡，茶或者可乐。
一天喝1-2杯咖啡、茶或可乐 （咖啡因摄入量不能超过200mg/天），一般是不会影响宝宝的。有研究表明，即使哺乳妈妈喝了咖啡，也只有极少量的咖啡因能通过母乳进入宝宝体内，爱咖啡的妈妈们无需担心。
不过也要注意个体差异，毕竟每个宝宝都是不一样的。如果你发现喝了咖啡后，母乳喂养的宝宝显得烦躁不安，下次还是少喝点或选择低咖啡因的咖啡吧。
PS：新生儿和早产儿对咖啡因更加敏感，建议哺乳妈妈少吃含有咖啡因的食物。
4，高汞鱼类
母乳妈妈汞摄入量过高会损伤宝宝的神经系统，所以母乳妈妈应当要避免摄入高汞鱼类。
汞是一种有毒的重金属，其实就是我们常说的水银。
美国食品药品监督管理局（FDA）中提出，哺乳期的妈妈最好不要吃高汞鱼。
如鲨鱼（包括鱼翅）、蓝鳍金枪鱼、方头鱼、旗鱼等大型高汞鱼类
但是如果在不知道的情况下，不小心吃了，也不用紧张，一次两次也不要紧。记得不要将这些鱼作为日常饮食主力食用鱼就好。
5，奇怪的催奶汤/茶
有一些妈妈因为没什么奶很麻烦，然后就会有一些朋友拿着祖传秘方的催奶汤或下奶茶介绍给你。
其实从科学的角度，目前还没有任何一款茶或汤是被验证有催奶或下奶这样神奇功效的。而这些汤和茶，往往也没有严格的质量或安全的监督与监管，因此不要去尝试。
其实有没有奶水是和乳腺有关系，只要不断的刺激乳腺，再小的乳房也能给宝宝提供充足的奶水
关于吃了这些食物会导致回奶？
之前在查母乳妈妈需要忌口的时候，很多专家文章都会提到这么一回事——回奶。
比如大麦，燕麦，韭菜，山楂，豆浆等等。
可是事实上，不存在什么常见的食物是可以有效的回奶的。
所以，妈妈们想吃就吃啥，而想通过食物来回奶的妈妈，你们恐怕要失望了。
说到最后
母乳妈妈并没有什么需要特别忌口的，除了烟和酒，以及奇奇怪怪的偏方外，不管是辛辣刺激还是生猛海鲜，都是可以吃的，而咖啡只要注意量就可以了。
我们要明白，食物进入妈妈体内不会直接化成乳汁，喂给孩子这么简单的。它会先后经历消化-代谢-吸收-利用等过程，最后才会合成乳汁给宝宝。
另外如果妈妈饮食多样化，乳汁里面也会有各种食物的味道，会让宝宝能够早期熟悉这些食物的口味，有利于他将来的辅食添加。
母乳妈妈本来就很辛苦了，一定要对自己好一些，真的没有必要忌口。
所以，开心快乐的吃吧，吃的好吃的全面才能保证宝宝的乳汁营养丰富！
