想必大家平时都有跑步过，这是一个老少皆宜的运动，坚持跑步可以帮助我们起到强身健体的作用。不过，跑步可以补肾吗？具体的好处又有哪些呢？下面就一起来了解清楚吧！
一、跑步是否可以补肾？
其实，经常跑步确实能达到壮阳补肾作用。原因如下：
1、主要是因为在跑步时，下肢得到锻炼，胯下跟腿部的气在运动的时候，会跑到腰部来，让肾可以吸收到这些气，从而起到补肾的效果，同时还能消除由于腰部带来的腰酸背痛的现象。
2、运动可使血管保持畅通，让下半身的血液跑到肾脏的位置，让肾脏可以吸收到新鲜血液里面的营养，最后起到补肾的效果。
另外，让血液循环保持畅通，可以减少男性发生阳痿的风险，所以坚持还能够提高性能力。
二、坚持跑步还有以下几点好处！
1、保持身心健康
坚持跑步的过程中，大脑会分泌多巴胺，这是一种情欲的感觉，会让人感觉到幸福、快乐，或是上瘾的快感。
而且坚持跑步后，压力及情绪会得到释放，会让身心更加愉悦，心态更加平和，这更有利于处理平时的工作生活问题。
2、可以强化心肺
跑者能够通过一公里一公里的跑量来强化心肺，会让你的心肺功能变得强大，提高最大摄氧量，向各个器官输送的氧量也会大大增加。
3、提高免疫力
常规的跑步，就能让身体提高对一些诸如引起感冒之类细菌的免疫力，提高身体抵抗疾病的能力，减少生病的风险。
除此之外，坚持适当的跑步，还有助于延长寿命。
三、跑步的注意事项
1、跑步前喝杯水，能防止在跑步过程中出现的脱水现象；而且要做好热身运动，以免出现损伤；跑步前最好穿一双轻便的跑鞋。
2、跑步过程中，要注意眼睛要直视前方，不要老是左摇右摆的晃头，还要保持抬头挺胸和摆臂；跑步腾空脚落地时要脚跟先着地，可以防止损害；呼吸建议用鼻吸嘴呼，体力下降较为严重时，可用嘴吸嘴呼的方式。
3、跑步后，别马上坐下休息，还不能立即洗澡、吃冷饮、吃饭、吸烟等，不然可能会使人出现不适的症状。
