中医认为自然界有存在六种气候，分别是风、寒、暑、湿、燥、火，一般情况下我们是可以和自然气候和谐相处的，但是不排除我们自身有虚弱的时候，也不能排除自然界的气有过强的时候，因此我们会被这些气侵犯，影响了我们自己体内气的运动。
湿气是我们最常说到的，它既可以从外界了，也可以自己体内产生。对于不同部位的湿气，治疗的措施也不相同。治疗湿气有几种方法，发汗可以驱除在体表的湿气，利尿可以驱除在人体中、下部的湿气，健脾可以抑制湿气的产生，此外还有苦燥、芳香化湿、温养化湿等方法。但是最疾病的治疗只有两种，一种是发汗，一种是利尿。将这些废水排出体外，就是治疗湿气的大法。
湿气重我们平时如何自己养生保健呢？
一、多运动。
脾胃是湿气的中转站，“脾主运化”，能够将水湿代谢，正常情况下不会有废水的产生，但是如果水湿多了，或者是脾气不足了，无论如何水湿相对过盛，就会蓄积在体内，而运动可以促使阳气的化生，就像太阳升起雾气就会散掉，阳气旺盛了，水湿也会逐渐消失。另外适量的四肢运动，可以加速脾胃的运动，因为“脾主四肢”，四肢的活动，其实关联到了脾胃的运动，脾胃运动可以加速水湿的代谢。运动时可以少量出汗，“微微似汗出”，持续不断地有一点点汗出，可以促进体内湿气的排出。可见适量的运动，对人体益处颇多。
二、饮食适量、清淡。
如今我们已经脱贫致富，生活条件逐渐提高，物质生活已经大大丰富，如今很多人已经衣食无忧。“饱食终日”成了很多人的写照，过多的食物进入人体，会加重脾胃的负担。逐渐使脾胃的消化能力减弱，脾胃一旦虚弱，对水湿的代谢就会异常，湿气便从体内生成。因此我们要常“留着肚子”，尽量做到七八分饱。
中医认为油腻的食物往往助湿生痰，很多人喜欢吃肥肉，体态肥胖如水状，喉咙里总有一口老痰，更要在生活上注意，除了减少食物的入量以外，还要减少油腻的食物摄入量，做到清淡饮食，少饮汤水，逐渐恢复脾胃的消化功能。
三、根据自己的情况佐以适合的药膳。
饮食、运动、作息的改变，可以改善很大一部分人的体质因素。如果饮食控制，增加运动仍然不能较好的改善湿气体质，这个时候可以适当的配合“药物”。所谓药物可以是我们日常的食材，茶饮等。像薏米既可以增加湿气排出，又可以健脾益气，加速湿气的代谢。像荷叶，皆可以提升我们的气，又可以去除脾胃的湿气。
如果自身脾胃虚弱，可以吃一些增加脾胃动力的食物，像山药、黄芪等，如果是脾胃补虚弱，就可以以祛湿为主像薏米、茯苓等，根据自己的情况而定。
