湿气、湿邪及湿气重都是中医的概念，中医认为自然界中气候潮湿、过食肥甘厚腻等是湿气的来源，湿邪过重则易伤阳气。认为通过饮食、起居可以对湿气进行调节。
湿气重的人身体往往会出现各种异常表现，比如：
身体水肿、浮肿；无精打采，易疲劳，四肢沉重；皮肤有湿疹；头发爱出油，脸上出油；食欲不佳；舌边齿痕明显，舌苔厚腻；大便不成形，溏稀或者便秘等等。
如果感觉自己体内湿气重，该怎么改善呢？
1.居住环境保持干燥通风
如果住在海边、河边或者其他湿气很重、光照不充分的地方，建议您换一套房子居住。居住环境一定要住在保持通风且有光照。如果是大城市的租房客，也尽可能在能力范围内选择一套有阳光且通风的住宅。
2.调整饮食结构、避免暴饮暴食
饮食要清淡，少食肥甘厚腻，减少饮酒，避免暴饮暴食，肥甘厚腻之物在胃中堆积，易生湿热，加重湿气重的症状。
3.保持适度锻炼
湿气重的人往往不爱动，而保持适度锻炼，不仅提高新陈代谢，还能使全身脏腑机能都得到改善，脾健运则能化湿，同时锻炼有助于汗液排出，也能起到一定祛湿的效果。
4.喝祛湿茶
还可以喝些祛湿的代茶饮，比如红豆薏米茯苓煮水饮用，可以达到祛湿的目的，但注意薏米性凉，脾胃虚寒者要慎用。
