中医认为万病皆由湿气起，湿气过重的内在表现是伤及到我们的五脏六腑，而外在表现就是生病。
“湿”乃万恶之邪，在人体内或多或少都有点湿气，只是看严重程度而已。湿邪还分内湿及外湿两种。在夏季，由于天气炎热，雨水天气较多，长时间的雨天后天晴时，会让人感到头闷、疲乏、大汗淋漓，很闷热的感觉。
这主要是因为，太阳出来后，地面上的雨水会随着太阳的照射慢慢的蒸发、化成湿气弥散在空中，而这也是中医常说的暑湿。
同时，夏季很多人都喜欢呆在空调房内或者喝冷饮，这也是会导致体内湿气淤积无法排出体外。除此之外，炎热的天气，对脾胃也是有一定的损伤了，常会出现大便粘滞的症状。除此之外，夏天是一年之中出汗最多的季节，尤其是现在七八月份。很多人都说夏季出汗是好事，排毒，殊不知气随汗泄，长时间以往容易伤及人体的阴阳，脾胃失调，体内水湿的运化失常就会导致湿邪内生，这时你及时频繁喝水也是没有用处的。
说了那么多，那湿气又有什么症状呢？
说到湿气重，大家的第一反应就是看舌苔，确实如此，舌苔时最能反应体内健康状况的部位。如果体内湿气重的时候，你会发现我们的舌苔是又白又厚重的，除此之外，舌头边缘还有非常明显的齿痕，除了舌头异常外，还会伴有身体疲乏、易困、大便擦不尽、小腿及小腹发酸、体重上升等症状。出现这一系列症状的时候，可要提高警惕了，及时调理。
那湿气重到底该如何调理呢？
一、食疗
通过饮食习惯来调节体内湿气，是最经济实惠且又营养的办法。像日常生活中的赤豆、薏米、山药等等食物，都是可以帮助我们人体祛除体内湿气的。夏季可以多吃绿豆汤，这样不仅可以降暑还可以祛湿，真的是一举两得啊！
二、泡脚
泡脚对除湿也是非常的有效的哦！ 尤其是在泡脚水里面放几片生姜这样效果会更好。 具有解表散寒的功效，长时间的用生姜泡脚，可以缓解因湿气过重导致的关节疼痛等症状，同事还可以促进体内血液循环，加速排汗。
三、运动
一到夏天，天气变得炎热，大家就会便会及其懒惰，不大愿意运动。但是要告诉大家的是坚持运动对祛湿也是有非常大的作用的哦！通过锻炼也可以很好的排出我们自身体内的湿气，对于湿气比较重的女生来说，不建议采取高强度的运动。
万病皆由湿气起，要想身体健康，光养生是远远不够的哦，还得将体内的湿气排除哦！湿气重的你还等什么呢？赶紧动起来，祛除体内的湿邪吧！
