随着人们对养生的重视，湿气这个词近几年长期活跃在大家的视线中。湿邪在“六邪”当中是最棘手的一种，湿邪往往不会单独出现，常常会和其他的症状一起出现。
什么是湿气？
很多人只知道湿气，但是对湿气并不了解，要想针对湿气进行调理，就要先明白湿气到底是什么。
湿气其实是大自然中六种自然状态的一种，中医把“风、寒、暑、湿、燥、火”这六种自然状态称为六气，当这些自然状态侵入到人体之后，就会成为导致人生病的邪气，这个时候“湿气”就变成了“湿邪”。
湿气是从哪里来的？
湿气在自然环境中存在，在体内也存在，只是超过了正常的范围，导致身体出现了问题。所以把湿邪分为内湿和外湿。
在外部的生活环境中，潮湿，阴冷都会损伤身体内的阳气，从而导致湿气侵入人体。既然是“湿”就肯定和水有关，生活中的一些小细节也会导致湿气侵入人体。
比如洗手后没有及时擦干，洗完头后头发处于潮湿状态就睡觉了，淋雨后没有及时处理，穿着湿衣服直到烘干等等，这些都会使“湿邪”侵入到身体内部。
内部出现问题也不行，一般身体湿气重的人，往往伴随着脾胃的问题。脾胃不仅能消化食物，在身体的协调运作中，还起到运化水湿的作用。
所以当外部的湿气侵入人体后，会直接损伤脾的功能，导致运化水湿的作用下降，体内的湿气自然就会在体内瘀滞。
导致体内湿气重的4大生活习惯
外部的湿气主要是环境引起的，我们难以去改变，要尽量避开阴冷潮湿的生活环境。然而造成湿邪的主要原因，还是不良的生活习惯造成的。
1. 饮食习惯
喜欢吃油腻，生冷的食物，会直接损伤脾胃。油腻的食物难以消化，生冷的食物寒气太重，导致脾胃虚寒。
脾胃一旦出现了问题，水湿没办法及时的运化，就会堆积在体内。久而久之，损伤身体，就造成我们所说的“湿气重”。
2. 不爱运动
运动的时候，会加快循环代谢，通过出汗，也可以进一步排出体内的湿气。
3. 身体受凉
身体受到寒气侵袭后，会造成血液的运行不畅，导致湿气淤积。尤其是到了夏天的时候，很多人喜欢长时间的待在空调房里。
本来夏天暑湿旺盛，人可以通过出汗的方式排出湿气，但是长期待在空调房里就会使湿气无法排出，最终导致湿气堆积在体内。
怎么知道自己是不是湿气重？
1. 起床后没有精神，身体沉重。
2. 大便不成型，粘马桶。
3. 舌苔发白，发黄，舌苔厚，舌头有齿痕。
4. 消化不良，胃胀，有时还会出现腹泻的症状。
身体内“湿气”重，要怎么调理？
首先，像题主朋友问的“湿气重，如何快速调理”，这是无法实现的。我们都知道，当湿气重，并且已经导致不适的时候，大部分就是长期累积导致的，所以无法短时间快速的调理。
中医中有句话叫做：千寒易除，一湿难去。如果急于求成，反而会损伤身体，就是常说的：欲速则不达。
要想调理体内的湿气。一定要从改变平时的生活习惯开始，如果不改变错误的生活方式，那不管用什么方法调理都是在做无用功。
1. 薏米赤小豆
薏米和赤小豆是中医里调理湿气最常用到的，薏米是凉性的，能够起到一个利于运化水湿的作用。赤小豆能够起到补血，健脾胃，利于湿气运化的作用。
2. 花椒泡脚
泡脚本身就可以加快血液流通，加快新陈代，能够使湿气通过出汗和排尿运出体外。加入花椒能够起到一个驱寒，增强血运的作用。
3. 按摩穴位
足三里是一个除湿健脾的穴位，很多朋友可能还不知道足三里具体在那个地方。足三里在我们的小腿外侧，膝盖的下方四指处。两条腿都有，每天多去按摩足三里，对去除身体的湿气也有很大的帮助。
湿气会使人变胖吗？
之前有一个患者曾经问过我，调理湿气能不能减肥。
《黄帝内经》说： “中央生湿，湿生土，土生甘，甘生脾，脾生肉。”实际上，湿气并不是长的“肉”，而是长到脂肪。其实这和饮食习惯脱不了关系，体内湿气重的人，饮食会比较油腻。而且因为运化水湿的功能下降，所以会使人变得有些浮肿。
从另一个角度去想，改变了生活习惯，多运动，注意饮食以后，健康的习惯自然会有一个合理的体重。
