运动纠正前首先了解一下什么是骨盆前倾、骨盆前倾的危害性以及什么原因导致骨盆前倾。
骨盆前倾
顾名思义就是骨盆向前倾斜，正确的骨盆位置向前倾斜一定的角度。通常表现为臀部后凸、挺肚子，撅屁股，腰椎过分前凸等。
骨盆前倾的危害
1、不但影响美观，严重会加重下背部及颈部的负担，造成疼痛与肩颈酸痛等问题。
2、便秘、痛经、经期不适等，会影响盆腔内的脏器及生殖器官。
3、慢性疲劳、体寒。由于骨盆的倾斜，血管受到压迫，阻碍了温暖的血液正常地循环流通。
为什么会骨盆前倾
1、长期伏案久坐。
2、长期穿高跟鞋。
3、大重量训练成“健美腰”。
4、孕妇和男性啤酒肚。
5、特定的运动模式（花样滑冰）。
划重点啦～
如何利用运动纠正骨盆前倾
习惯纠正
避免错误的坐姿（跷二郎腿）和躺姿（葛优躺），养成良好的习惯。
精准拉伸
弓步，拉伸髂腰肌
鸽子式，拉伸臀肌
弓步拉腿，拉伸股四头肌
稳定训练
猫式屈腿，训练腹部力量
