首先，你需要深入了解什么是近视？
近视是指看远处时看不清。
为什么看不清远处？因为远处物体的光线经过眼睛的屈光折射并没有准确到达视网膜，而是落在了视网膜前面，所以只能看到模糊的影子。
为什么光线不能准确传达给视网膜？因为眼睛用来切换看近看远调节能力的睫状肌出了问题。睫状肌通过放松和收缩可以调节晶状体的形状，以变换视物对焦。正常情况下的调节机制是：看近处时睫状肌收缩，晶状体加厚，来增强近处光线的屈光能力；看远处看时，睫状肌放松，晶状体扁平，来减少远处光线的偏折；而睫状肌痉挛的时候就不能调节自如了。
为什么睫状肌调节能力会出问题？长时间近距离用眼或不卫生用眼等都易导致睫状肌痉挛，睫状肌无法收缩自如，调节能力自然下降。接下来，反思引起自己近视的因素有哪些？
用眼时间过长：手机、电脑连轴转，过度使用电子产品；
视物距离过近：经常凑在电视、前脑前，眼睛不自觉的离屏幕越来越近；用眼不当：姿势不对（趴着看、躺着看、卧着看、边走边看），光线不好（黑暗中看屏幕）；休息不足：睡眠时间少，经常熬夜；户外活动少：喜欢宅在家，把视线范围局限在室内和各种屏幕上；营养不良：眼睛发育所需的叶黄素、维生素、胡萝卜素摄取不足； 
然后，问自己近视后你做了什么？
验光、配眼镜，没错！近视症状出现后及时检查并佩戴眼镜是应该的，但除此之外，你还为近视的眼睛做了什么努力吗？单纯指望着一副眼镜来控制、改善近视困扰是不可能的！近视眼镜的原理是通过其凹透镜片的发散作用，调整晶状体聚焦，帮助其成像在视网膜上。这只是一种借助外力矫正手段，并没有恢复眼睛睫状肌的调节能力，睫状肌痉挛症状得不到缓解，而你原来那些不良用眼习惯还没完全改善，最终导致近视度数不断攀升！
最后，回到问题“除了激光手术，还有什么能降低近视度数？”
首先，对症下药——锻炼睫状肌的调节作用。
锻炼睫状肌的办法有不少，比如打乒乓球，眼睛聚焦在乒乓球上，跟着球远近移动，原则上也能起到一定作用，不过真正有效的锻炼需要注意力高度集中和坚持不懈的练习，这点在打乒乓球这种休闲运动中很难保持，所以恢复效果不太明显，可以作为日常辅助训练。市面上也有很多专门针对睫状肌的训练仪，阿瞳就属于在技术方面发展得比较成熟的，大家在选择时一定要核实是否正规、专业，符合国家监管。
除此之外，改善日常用眼习惯。
避免连续过度用眼，用眼超过一小时停下休息几分钟；眼睛离手机、电脑、书本始终坚持安全距离；改掉不良姿势，就算是夜间也给正在视物的眼睛开一盏柔和的灯光；戒掉熬夜习惯，不管是身体和眼睛都需要正常的睡眠时间来调节休养；参加户外活动，让视野更加宽广，充分放松睫状肌，多运动提高自身免疫力；定期验光检查，了解眼睛最新情况。
另外，补充身体和眼睛需要营养供给。
多吃水果蔬菜，及时补充叶黄素、维生素、胡萝卜素，均衡膳食。最后，紧张的情绪也容易影响视力发展，放松心情，坚持上述方法，相信改善近视、控制增长指日可待！
