俗话说的好，“一日之计在于晨”。一天之中能有一个好的开始，就意味着今天必定会更好。
对于这些能够在每天早晨前来锻炼的人，KM也是心生敬佩！
那么在晨练的过程中有的人选择起床后空腹运动，有的人选择吃过早饭去，到底哪一种是健康合理的呢？
其实没有特有的规定，今天我们就来分析分析这里的好与坏，剩下的由你选择。
从晨练的不同人群时间角度来分析
①对于上班族来说，早上的时间是宝贵的。如果八点多还上班的话，再睡眠充足的前提下，起床后锻炼身体，最后再吃饭是时间是最好的安排。
②有孩子的家长同样是这个问题，送孩子上学之前只有起床后一点点的自由时间，也会选择锻炼完一起和孩子吃饭。
这些都是早上时间不允许的情况下才选择的运动方式。
其实空腹运动在一定强度下有很好的的减脂效果。这也是它唯一能说的过去的好处，但不值得长期使用。
如果早上有充足的时间，那完全可以提前1小时补充一点能量，在进行晨练，状态岂不是更好。
其次就是晨练中每个人的运动目标不同
之前提到空腹运动在一定强度下有很好的减脂效果，这种方式也被一些专业人士所应用。专业人士在打比赛的时候，想要短时间降低自己的体脂，会采取早晨进行一些低强度空腹运动。
注意：低强度空腹有氧运动
所以想要减脂的人可以采取这种方式，但是不宜长期使用。
空腹锻炼对于想要减脂人群有什么弊端呢？
①空腹锻炼对于早晨1-2个小时消耗脂肪也许是最多最快的，但是对于一天24小时消耗的量却不一定是最多的。它会导致全天的基础代谢下降，就算运动后补充了早饭。
②影响全天的精神状态。
③增加伤病的风险
④食欲降低，长时间采用空腹有氧的方式，会引起胃病，肠胃不适等症状。
总之，空腹锻炼之所以是不被专业健身人士宣传推广的减脂方式，就是因为他的弊端完全大于益处。我们完全不提倡采用此方式来进行减值瘦身，
尤其是患有心血管疾病、高血压，低血糖以及年龄大于50周岁的人群，可以说是禁止空腹有氧也不为过！
对于纯属以锻炼身体为目的的人，那就要补充一些能量在进行锻炼了，否则为了一点点脂肪影响到身体健康，那就得不偿失了！
总结
如果早晨在空腹锻炼，尽量采用低强度的运动方式，如快走，太极等。
时间允许的情况下尽量补充一点好消化吸收的能量，这样可以维持1小时左右的运动量。
选择晨练就是为了身体健康，最失败的就是选择用了错误的方式进行锻炼，赔了夫人又折兵！
