大量运动后，乳酸堆积过多，感到全身酸痛，如何缓解？
健康苦行僧，开讲啦！
如果长时间不运动，第一次运动完以后，身体一定会不适应的，那种全身酸痛的感觉，简直太难受了，但事实上肌肉酸痛其实是一件很正常的事情，说得认真一些，肌肉酸痛就是运动后的延迟性肌肉疼痛——DOMS。
之所以痛，就是因为肌纤维造成了损伤以及乳酸堆积过多，但这是运动的必经之路，运动增肌本就是超量恢复的过程，没有超额的运动量，哪来的一身肌肉呢。
那么运动后出现乳酸堆积，我们应该怎么办呢？
一：首先判断疼痛的严重程度
一般来说这种酸痛，大概在12小时内会得到较大的改善，并且酸痛感会大大减轻，如果是愈加酸痛，那可能是关节扭伤和肌肉拉伤，这就得好好休息一下了，我们不能拿身体开玩笑不是，能够准确判断自己的酸痛等级是很重要的事情
二：继续运动
运动结束感觉酸痛，如果继续进行一些简单的有氧训练或者其他运动强度不大的动作，是不会增加酸痛感的，甚至还会缓解您的疼痛，这就得讲到很多因素了，有乳酸的代谢，也有肌肉内的血液循环加速等多方面原因
对于以上内容的补充
1：背负酸痛可以做一些简单的运动，但万不可做一些大重量的抗阻力训练，可以简单跑一跑，但不能加速跑，跳跃跑
2：经常出现酸痛感的健身人群，一定要注意时刻提醒自己需要注意运动后的拉伸，这能够减少延迟性肌肉酸痛
3：如果痛感剧烈，建议立刻停止训练，进行修养，并且重新规划自己的训练计划，要学会取舍，增加休息的时间，并且日常饮食中多吃一些有助于恢复的食物
