减肥期间能吃低热量，高纤维，饱腹感强的食物，建议少吃或者不吃加工的和高热量的食物。减肥期间并不是什么都不可以吃，而是选择吃。这样对减肥和身体健康都有益处。
一，减肥期间哪些能吃的？
减肥期间可以选择低GI食物来食用，低GI食物升糖指数低，食物的GI值比较低，对血糖和胰岛素的影响比较小。饱腹感比较强，是减肥期间优选的健康食物。
低GI谷物：玉米，薏米，燕麦，藜麦，糙米，黑米。
低GI豆类：扁豆，大豆，豌豆，毛豆，黑豆，绿豆，红豆等。
低GI乳制品：脱脂奶，无糖酸奶。
低GI蔬菜：卷心菜，西兰花，花椰菜，西红柿，海带，菠菜，生菜等。
低GI水果：橙子，柚子，苹果，蓝莓，黑莓，草莓，枣子等。
低GI坚果：花生，杏仁，核桃等。
二，减肥期间哪些不能吃的？
减肥期间没有绝对不能吃的食物，但是减肥期间不建议吃一些高能量的食物而已。就像不同的衣服适合不同的场所，有些食物适合天天吃，经常吃，有些只适合偶尔品尝一下即可。
减肥期间尽量不吃或者少吃的食物：油炸食物，能看见白色的猪牛羊肉，各种动物皮，带馅儿的食物，分层的面食，加工食品（碳酸饮料，蛋糕，糖果，巧克力，饼干，香肠等）酒，高能量的酱料（沙拉酱，火锅麻酱料），肉汤（浓汤，白糖等）。
尽量吃家里做的饭菜，减少外出应酬，不吃外卖。
饮食是基础，减肥期间选择对的健康的食物可以起到事半功倍的效果。另外加上每天的适量运动促进消耗和代谢，就能达到健康减肥的效果。
