让我们长胖的是过多的摄入热量而不是食物，在控制总热量的前提下任何食物都是可以让你瘦下来的。就好比说甜点热量高，但是每次就只吃一小块解下嘴馋就不吃，对于减肥也是没有影响的。减肥期间的饮食结构推荐摄入蛋白质，如果摄入蛋白质过多导致热量超标也是可以让你长胖的。减肥期间任何食物都是可以吃的，重点是在控制总热量。
为什么总是有人会问减肥哪些食物不能吃？
只要能控制好量，高热量的甜点是可以吃的。问题就在这里，根本就控制不好量。我自己都所有的甜食都没有抵抗力，比如各种零食，只有家里有零食我就会一口气吃完的那种，根本忍不住。所以我的选择就是不买，我就不会吃。
减肥期间怎么吃？
减肥期间最重要的是控制总热量，在这个大前提下可以按自己喜欢来吃。减肥饮食是一个长期的是，而且想要保持瘦的状态，也需要你减肥前后的饮食都保持一致。
减肥期间怎么吃其实也很简单。我们一日三餐食物划分一下就是主食、蛋白质、蔬菜。主食可以是米饭、面条、薯类这些食物， 蛋白质就是各种肉类， 蔬菜就是我们日常吃的各种蔬菜。
认真吃好这一日三餐，我们就是可以瘦的。每个人需要做的就是尝试调整主食、蛋白质、蔬菜这些的比例，以及对应体重的变化。每个人都是有差异的个体，一种饮食结构不适合所有人，我们就是要找到适合自己的一种。
