用烤箱烤山芋(红薯)的做法
1、烤箱提前开火预热5分钟,150度即可。
2、把红薯洗干净,用厨房纸巾擦干水分。
Tips:
这样可以避免放进去之后一直在烘干水分,降低的烤箱温度,会增加烘烤时间。
3、把红薯放进烤箱里面,放置在烤箱中间。
如果是32L左右的蛋糕烘焙烤箱,可以设置150度,中号的红薯烤20分钟,大号的蜜薯烤30分钟。中号直径像小孩拳头,大号直径像成年女性拳头大小。
4、飘出香甜气息就烤好了。
红薯有没有烤好都不用去看都可以,因为红薯甜香气都会溢出烤箱,红薯身上也会有烤出来的糖,会在火力的烘烤下飘出焦糖香气。
吃烤红薯的注意事项
红薯是薯类粗粮,添加在日常的饮食中是很好的搭配,作为主食每天吃的量在50-100克就差不多了。红薯可以蒸煮在米饭里,或者作为粉蒸肉的垫底,也可以用烤箱烤着吃。
红薯的糖分高,味道好,很容易吃起停不下来。
糖分高,就意味着热量也不少,红薯的血糖生成指数GI是77,属于高GI食物,如果有糖尿病还需要注意吃的时候不能一次性吃的太多,相应主食减少一点量。
尽量少吃再额外加了很多糖的红薯做法,比如拔丝红薯。