首先明白一个概念，肾气虚，是肾虚的一种，主要症状为气短自汗、倦怠无力、面色晃白、小便频多、遗精早泄、舌苔淡白、脉细弱等。
它反映了肾的功能活动，就是我们常讲的先天。
正常会随着年纪增大，脏器的功能也会不断减弱，所以当肾气不足了，也就是自己老了。
平时我们可以从以下几个表现来判断是否自己肾气不足了，也就是说来判断我们是否老了。
哈欠连连，精力不足。听力下降、耳鸣心烦。牙齿松动。头发脱落或须发早白。腰部酸痛不适。记忆力下降黄褐斑，黑眼圈，皮肤没有光泽暗淡。突然间没了什么抱负和进取之心了。那我们如何来延缓或者说调理这肾气不足呢？
这虚了，肯定要补啊。这肾虚有很多种，肾阳虚啊，肾阴虚，肾阴阳两虚，那我们常讲的肾气虚多指是肾阳虚。
判断自己是哪种虚，这个很重要。
如果你是比较怕冷，平时吃多温补的东西都不上火(不喉咙痛，也不口腔溃疡等表现)又有肾气虚的那些症状，那你基本可以判断自己肾阳虚。
相反，你一吃就上火，然后手脚心又常常发热难受，那你肾阴虚概率大。
如果你全都有，那就是阴阳两虚了呀，也就是说你怕冷的厉害，又吃不了温补的东西，小便又清又长。
哪种虚就补哪种，两种都虚就都补。
至于吃什么药，我个人觉得还是要在医师指导下使用的。
我说点平时吃什么。
肾阳虚
水果可以吃点荔枝、榴莲、樱桃以及龙眼肉、板栗、大枣、核桃、腰果、松子等。
这里面核桃是来补肾比较常用的药食同源的药。
如果阳虚、气虚体质者秋冬季也就是现在可以喝些山药板栗红枣糯米粥，不仅暖身暖胃，还能补阳气。
肉类就多了，羊肉、牛肉、狗肉、鹿肉、鸡肉等。羊肉性温顺还柔和，既补阳、补气又补血。
特别对于女性，在煮羊肉汤的时候，里边可以放一些当归、生姜、黄酒，吃起来又补阳气又补血。一到冬天就手脚冷麻的女人或男人，这绝对是佳品。
注意狗肉虽补阳厉害，但是别吃太多狗肉，因为狗肉比较燥，这一吃可能导致你阴液亏虚，那就得不偿失。。所以狗肉只能适当吃一些，不能多吃。
韭菜炒虾仁和韭菜炒核桃，可以改善阳虚体质，尤其适合男性。
肾阴虚
肾阴虚可以吃点黑木耳、银耳比较润燥的
还有就是干贝。性平，味甘咸，能补肾滋阴，鲈鱼也可以。
还有就是枸杞子，熟地黄，黄精等滋阴类的补药。
肾阴虚我觉得要知道不吃什么比较重要，比如辛辣的，油炸的都少吃一点，这样反而会好一点。
