颈椎病如何锻炼
颈椎病可以通过拉伸运动、肌力训练、协调性训练、有氧运动等锻炼。
1.拉伸运动：可以向各个方向拉伸颈部，可以用力低头、仰头、旋转、左右偏头等，这种运动可以提高关节活动度，保持颈椎的柔韧性。
2.肌力训练：可以借助手臂、器械等锻炼颈部、肩部、上肢的肌肉，如颈部弯曲时用手抵住，颈部伸直的同时手部用力对抗。
3.协调性训练：用头写“米”字等方式改善颈部的协调性等。
4.有氧运动：通过快走、慢跑、游泳等有氧运动改善血液循环。
颈椎病病人应遵医嘱进行锻炼，循序渐进，避免受伤。在进行锻炼的同时，也要注意改善坐姿、睡姿，坚持治疗。
