运动不是减肥的必要条件，以为“七分吃，三分练”，所以想要减肥首先是注意饮食。但是运动，的确可以提高运动效果，帮助你更快的瘦下来，但是，什么样的运动最减肥呢？
根据调查，目前最经常被大家接受的运动方式主要是跑步和跳绳两种，如果拿这两种运动来做对比，那么哪个瘦下来的速度更快呢？
其实，瘦下来的速度，主要是和运动时长和运动强度成正比的，同等运动时长下，自然是运动强度更大的要减肥更快。同等运动强度下，自然是持续时间更长的减肥效果更好。
在同等时间下，跳绳消耗的热量会更高一些，所以跳绳必然会比跑步更减肥。
但事实上，跑步一般都能长时间持续进行，而跳绳的时间普遍比较短，这时候就应该选择自己适合的运动了。
对于跳绳来说：各个年龄层的女性都可根据自己的身体状况选择不同的跳绳的强度。实践表明，跳绳运动对减肥确有明显的效果，特别是有助于减少腿部和臀部的多余脂肪。
跳绳减肥的要领： 每日跳5分钟为一节，每天可跳5到6节，每周跳6天，待适应后可逐步加量。长期坚持，一定可以有效地减轻体重。
而跑步呢，超慢跑是一种以超乎想像的慢速度跑步的运动，它的速度跟走路一样，甚至更慢，但运动强度比走路更强，燃脂效果更佳，运动是否有效重点是持久力，并不是跑的汗流浃背，想轻松愉快的运动就选超慢跑！配合自己的体力来调整速度，跑的愉快才能持续成习惯。
