湿可以被认为是现代人类健康的最大敌人之一。
湿气，是中医的概念。
西医能解释的湿气为不良习惯，如过分贪凉、缺乏运动等，导致体内的水分调控系统失调，水分不能及时排出体外，因此影响健康。
那么湿气对身体有多大的危害呢？
1、皮肤表层：易上火，导致皮肤骚痒、长湿疹，头脸油腻、长痘。
2、肌肉：会让人感觉到疲惫、困倦，肌肉酸困、腰酸、四肢乏力。
3、胃肠道：湿气重的人会经常出现腹痛、呕吐、腹泻、便秘，消化不良等。
4、关节处：身体的关节处，就会遇到冷湿，关节炎症导致关节疼痛，许多中老年人风湿和类风湿性疾病，湿气进入体内。
如何有效祛湿呢？
想要让体内水液代谢正常，可选择多种方式：
1、运动
体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。运动可促进人体新陈代谢，有利于汗液蒸发，促进血液循环。
2、多喝水或利水渗湿的茶
多饮水可利尿，有利于水液代谢。利水渗湿的茶可以选择蒲公英、玉米须、玉竹等，生津止渴，利水渗湿。
3、饮食上清淡
湿气重多于脾胃不和有关，可多吃一些补脾益气的食物，如茯苓、白扁豆、赤小豆、山药、莲子、炒薏苡仁等。
