安全，并不适合所有人。但是吃红薯减肥，属于单一的食物减肥，即使能减肥，减少都是体内水分和肌肉及少量脂肪，一旦恢复正常饮食，体重也会很快反弹回来。另外，长期吃红薯减肥，也会让你营养缺乏，既不能起到减肥的效果又会影响身体健康。
一，为什么吃红薯能减肥但是不健康？
红薯虽然热量低，富含纤维素及多种对人体有益的营养成分，但是始终营养单一，缺乏了蛋白质，健康脂肪等营养素。虽然能减肥，减少的都是水分和肌肉及少量脂肪，当你恢复了正常饮食以后，体重也会很快反弹回来。
所以，只吃红薯减肥，能减肥，但是长期这样的饮食不利于身体健康。
二，怎样健康的减肥？
1，早餐：红薯粥一碗+水煮鸡蛋一个+圣女果3颗。
2，午餐：餐前一杯温水100毫升+藜麦饭80克+清蒸鱼100克+清炒菜心100克。
3，下午加餐：下午的3~4点增加一份低热量食物，补充能量避免挨饿。建议选择低热量，饱腹感强的食物为主，如水果一份或者黄瓜一根或者圣女果8~9颗或者酸奶一只等食物。
4，晚餐：红薯一块+清炒鸡胸肉+白灼生菜100克。
5，全天喝水2000毫升，喝水能提升代谢和促进脂肪燃烧，因为燃烧脂肪需要水的参与。还能滋养皮肤和维持皮肤的弹性，对减肥和维持身体健康都有很好的辅助帮助。
6，运动辅助。
运动能提升代谢和促进脂肪燃烧，同时还能提高抵抗力和免疫力。如慢跑，骑行，快走，散步，卷腹，俯卧撑，仰卧起坐等运动。
