越来越多的人意识到肥胖对身体健康造成的危害，于是减肥开始变得越来越热，为了快速瘦下来，很多人使用盲目的减肥方法，比如节食。节食对于身体也有很多坏处，而且并不能真正的健康减肥。也有人提出来，不吃晚饭的减肥方法。不得不说，这种方法对于一部分人来说是有很明显的效果的，但也不全面。
不吃晚饭的危害
1.不吃晚饭容易在睡前饥饿，造成睡前忍不住进食或者在第二天早上暴饮暴食，反而更容易胖。
2. 伤胃。
3. 睡眠不佳。
晚饭应该吃什么呢？
原则：营养丰富、低热量、五到七分饱。下面推荐几种简单、营养、实用的晚餐：
1.燕麦粥+蔬菜沙拉。
2.蔬菜沙拉+鸡胸肉。
3.蔬菜+鱼肉（虾仁）。
4.水果+全买面包+干果。
5.代餐产品+水果。
6.玉米+鲜榨果汁。
7.酸奶+干果+水果。
注意
1.晚饭应该在下午6点之前吃，吃完之后不在进食。
2.可以在吃完饭之前喝1-2杯温开水。
3.配合运动。
4.睡眠充足。
减肥不能只靠不吃或者少吃晚饭，应该有规律的饮食习惯，在控制好早、午饭的基础上，再来调整晚饭。而且要配合运动和良好的习惯，这样才能快速且有效地减肥，此外，减肥之后也应该保持良好的饮食习惯，否则就会反弹。
