常喝豆浆的好处

更新于：2021-09-05 20:59:53 知识问答万阅读

最佳答案天天喝豆浆对身体有好处的，豆浆作为大豆制品，富含大豆的营养，具有高蛋白质、低脂肪、低热量的特点，同时富含多种维生素和矿物质等人体所需营养素，对身体健康和部分疾病的防治有促

天天喝豆浆对身体有好处的，豆浆作为大豆制品，富含大豆的营养，具有高蛋白质、低脂肪、低热量的特点，同时富含多种维生素和矿物质等人体所需营养素，对身体健康和部分疾病的防治有促进意义，但是需要注意摄入量以及不建议加入太多的糖。

2016版的中国膳食指南中推荐，大豆类或等量豆制品每日建议摄入量在25～50克之间，而豆浆就是豆制品，所以天天喝豆浆是没什么问题的，同时因为涉及到加水稀释，根据营养素蛋白质的含量换算每天喝1～2杯豆浆对于身体健康有促进意义。（具体还得看加水稀释的程度啦）

常喝豆浆的好处：

富含大豆蛋白质可辅助较低胆固醇，对防治心脑血管疾病有益处。豆浆中的植物蛋白属于完全蛋白质，在人体的吸收利用率较高，可为人体补充优质蛋白质，预防蛋白质缺乏对健康的影响。豆浆中的大豆卵磷脂可提高脑细胞的活性，促进大脑健康，比较适合老年人和脑力工作者等。豆浆中的维生素B族、钙、镁、钾、锰、铜、锌等营养素，同时饱和脂肪酸含量较低，很适合三高人群饮用。豆浆中还含有大豆异黄酮，可帮助调节人体雌激素水平，适合更年期期女性。