长时间不吃晚餐对身体肯定不好，在平时的营养健康咨询过程当中也经常有朋友会说不吃晚餐的问题，不吃晚餐其实并不是一个健康的膳食习惯，这是对身体有害的。为什么这么说呢？
为什么不吃晚餐？
根据平时的营养健康咨询的案例发现，大部分不吃晚餐的人主要的原因是想通过不吃晚餐控制饮食，达到控制体重或者减肥的目的，另外一些就是身体有三高，肥胖等慢性问题的人怕自己吃太多，所以晚餐往往选择不吃。有些朋友会通过不吃晚餐坚持一段时间收获到一些想要的效果。但是在这里我想说的是不提倡不吃晚餐，但是可以建议对晚餐有一定控制。
不吃晚餐对身体有什么危害？
古人说晚餐要吃少，但是吃少并不是意味着不吃，这是两个概念。如果长期不吃晚餐是对身体健康有危害的，那么我们来看看如果不吃晚餐会对身体健康有什么不利的影响？下面列举一些常见的问题：
1、不吃晚餐不利于肠胃健康
如果一个人长期不吃晚餐，从午餐结束开始，到第二天早晨吃早餐，足足十几个小时，这样的状态胃肠有很长一段时间是处于空腹状态的，而在空腹状态下，而人体是会感觉到饥饿的，胃液还在分泌，那么胃液对胃本身会造成损伤，胃炎，胃溃疡等问题也容易出现。所以长期不吃晚餐对于胃肠本身是有损伤的。
2、长期不吃晚餐容易导致身体营养不足
如果长期不吃晚餐，一天当中少了一餐，难免会导致人体摄入的营养物质不足，从而影响身体的健康。最直接的由于不吃晚餐，身体长时间处于饥饿状态，导致身体的能量不足，有可能会出现身体低血糖，导致身体心慌，乏力，甚至呼吸困难等状态。
3、长期不吃晚餐不利于睡眠
长期不吃晚餐有可能会导致身体出现饥饿，即使是心理能够忍受饥饿，但是这欺骗不了身体本身，而这样的状态不利于睡眠，容易出现失眠多梦等问题。
4、长期不吃晚餐免疫力容易下降
身体营养素充足才可以让身体拥有足够的免疫力基础，如果长期不吃晚餐，造成营养不足，会导致身体的免疫力下降。
综上可以看出，不吃晚餐其实对身体本身健康是有危害的，所以晚餐必须吃，如何吃晚餐更好？
晚餐要太多的危害
一日三餐缺一不可，其实现代人晚餐的问题并不是不吃，更多的是吃太多了，由于工作生活的原因，大家把社交餐食都放在了晚餐，而中国又是美食国度。所以对于绝大多数人而言晚餐吃太多才是大的问题，大鱼大肉，排挡烧烤，海鲜虾蟹，夜宵。而吃太多了对于胃肠来说是很大的负担，而也容易出现胃肠问题，同时也容易出现肥胖，高血压，高血脂，高血糖，高胆固醇等慢性问题。
晚餐有控制健康有保障
其实通过以上分析我们会发现，晚餐不吃或者晚餐吃太多都是不利于健康的饮食方式。健康的晚餐应该是有一定的控制的。晚上因为人体有一个睡眠时间，因此我们建议大家晚餐可以吃清淡一些，清淡少油，可以多选择一些粗杂粮，蔬菜，水果等偏素的饮食，同时在可以用蒸，炖，清炒等烹饪形式制作成粥汤，这样容易消化。这样晚餐才会健康保障。
