小编在哺乳期间也遇上过母乳不足的情况，因为孩子只喝母乳，非常非常抗拒喝奶粉，所以当时也积极寻各种催奶方子，然而这种单纯从饮食上下苦功的方法并没有什么效果，直到我学完催乳才发现真正的解决方法。
母乳不足的判断方法
哺乳前乳房不胀，哺乳前后没变化，听不到宝宝的吞咽声宝宝能否熟睡30分钟以上，大便次数是否在2-4次，呈金黄糊状。小便次数是否在6次以上（夏天除外）。宝宝11天后体重增长能否达到30-50克每天。通过上面的方法可以判断出自己是否充足，从而避免产生自我怀疑而引起的母乳不足。
影响母乳分泌不足的因素
1.饮食因素如果家里没有请月嫂，由老一辈的婆婆妈妈照顾，就很有可能因为饮食不当造成缺乳。
小编本身是临床医学专业毕业，亲妈也学过月嫂，所以对坐月子这一块还是比较与时俱进的。但是在家里做月子，婆婆对我过于紧张，在她眼里按照她的方法才是最好的，在饮食上表现得尤为强势，基本上只能吃鸡，一天五顿顿顿一样，蔬菜水果几乎不让吃。刚开始宝宝食量不大，奶水充足，初乳每次喂养完都能用吸奶器吸出200ml,后来由于各种因素影响，突然就没什么奶了，喝什么汤起不见效。
2.精神因素
在生产的过程中，消耗大量的体力和精力，产后也需要时间恢复，加上月子期间有许多的限制和禁忌，生完孩子身体上的不适等等，都在影响着妈妈们的心情，容易产生负面情绪，比如说：莫名其妙的委屈、情绪低落、生气甚至抑郁等都会通过神经反射使泌乳延迟和减少。
3.睡眠因素
新生儿期喂养的次数多，新妈妈们想要睡整觉不是一件容易的事，即便过了新生儿期，由于妈妈们缺乏相关的育儿知识，很多宝宝都存在睡眠问题，如：夜奶、抱睡等，如果没有家人分担照顾宝宝的话，妈妈很难得到充足的睡眠，影响身体修复，也影响心情，必然就会发生母乳不足。
4.喂养方法
喂养方法不当也会影响母乳分泌，宝宝吸吮的次数不足、时间不对、姿势不正确都会引起母乳分泌下降。
所以想要解决母乳不足，要从以上几个方面入手，并非单一的从汤下手。
如何解决母乳不足
1.饮食方面
产妇要进食营养丰富的食物和汤类，食物多样化，不仅要补充足够的蛋白质、糖、脂肪和水，还要保证补充足够的矿物质和维生素，以增加奶量和提高奶质，满足婴儿的成长需求。别一方面，饮食间接影响乳汁分泌，假如新手妈妈对饮食不满意，就会产生负面情绪，所以应当结合妈妈的意见做月子餐。
2.精神、睡眠方面
爸爸和家里的人共同分担照顾宝宝的工作，多关心妈妈的心情，多陪她聊天，在聊天中了解她的需求，让妈妈感受到温暖。同时妈妈们也要学会自我调节，有什么问题要积极与家人沟通，不要憋在心里。
3.正确的喂养方法
如果母乳分泌不足，可以增加喂养的次数，通过宝宝的吸吮刺激乳汁分泌增加。
正确的喂哺姿势：胸贴胸，腹贴腹，妈妈和宝宝的身体成一直线，宝宝含住妈妈大部分乳晕，喂10-15分钟。
4.点按穴位催乳
点按刺激穴位以行气：患者取仰卧位，分别按压刺激两乳头中间的膻中穴，按压力度适中，微微酸胀为度，按压约10次。
除了膻中穴外，还有乳根穴、少泽穴及合谷穴具体的穴位图自行百度，这里就不一一展示了。
总结：母乳分泌不足在部分原因不是饮食，所以很多时候单纯从汤入手，解决不了问题，我们应该更多地从情绪和睡眠入手。还要对自己有信心，医生说了：99%的母亲都有足够的母乳喂养自己的宝宝。
