1、如果晚餐吃的晚又吃的多，睡前还要喝牛奶，就会长胖
晚餐本身能量已经超标，并且吃的比较晚，此时消化系统已经承受着很大的压力了。而且马上要睡觉了，也没有额外过多的能量消耗，这些能量最终的去路就是转化成脂肪储存起来。此时你再喝牛奶，100g牛奶的能量是54kcal，一包牛奶大约是200g，所以你喝一包牛奶的能量大约是108kcal。此时多少都是额外的能量，都会长肉。
2、晚餐在睡前4小时完成，睡前喝牛奶就不会长胖
晚餐吃的早，就有足够的时间来消耗掉多余的能量。而在睡觉前喝一杯牛奶是必要的，为什么呢？因为你即将进入睡眠，至少7个小时没有进食，所以此时做一些补充是可以的。而且牛奶是补钙的最佳食品，而夜间血钙容易低引起抽搐，所以晚上喝牛奶也是很适合的。
纯牛奶比风味牛奶好在哪儿？
牛奶本身味道很淡，很多人觉得牛奶有腥味，所以喜欢喝风味牛奶，像巧克力牛奶、香蕉牛奶等。那这种牛奶好不好呢？
首先，要看配料表，看看牛奶排在第几位。在配料表中，添加量大的排在前面，所以要看牛奶是不是排在第一位的。
其次，要看味道的来源，风味牛奶里面是添加了香蕉，还是香蕉香精？如果是香蕉就还好，但是香精就不推荐了。
最后要看看配料表里的项目多不多，纯牛奶的配料肯定是只有牛奶，而风味牛奶就不一样了。所以要看配料表的里项目，项目越少的证明添加的东西越少。
所以，睡前如何喝牛奶，你知道了吗？
